Jadwal Body Building – Cara Mengorganisir Sesi Angkat

Membangun tubuh membutuhkan banyak waktu dan usaha di pihak Anda, jadi Anda selalu ingin mendapatkan keuntungan otot maksimum dari setiap kunjungan ke gym. Jadi penting untuk memahami cara mengatur sesi angkat Anda. Jika tidak, Anda mungkin tidak akan mendapatkan hasil optimal dari jadwal pembentukan tubuh Anda.

Ikuti latihan seluruh tubuh standar, dilakukan 2 atau 3 kali per minggu. Untuk memaksimalkan hasil Anda dari angkat berat Anda ingin menempatkan sebagian besar upaya Anda ke dalam kelompok otot terbesar, karena dari situlah Anda mendapatkan keuntungan otot terbesar. Dan karena mereka adalah otot terbesar Anda, Anda perlu menekan mereka ketika tingkat energi Anda tertinggi – pada awal setiap sesi angkat berat.

Itu memberi Anda urutan latihan yang harus dilakukan dalam:

  • Kaki
  • Kembali
  • Dada
  • Bahu
  • Triceps
  • Bisep
  • Abs

Karena tujuan dalam pembentukan tubuh adalah untuk membangun otot-otot tanpa lemak secara proporsional, sebagian besar latihan yang dilakukan pada setiap sesi angkat berat harus merupakan latihan gabungan. Senyawa latihan adalah salah satu yang berfokus pada satu kelompok otot utama, tetapi daripada mengisolasi kelompok itu juga melibatkan 2 atau lebih dari sendi Anda dan 1 atau lebih kelompok otot tambahan pada tingkat lebih rendah.

Ini memungkinkan kami mengatur sesi angkat berat kami lebih jauh dengan menambahkan latihan untuk setiap bagian tubuh:

  • Kaki – Squats
  • Kembali – Bent Rows
  • Dada – Bench Press
  • Bahu – Overhead Press
  • Triceps – Kebohongan Triceps Extensions (skullcrushers)
  • Biceps – Standing Barbell Curls
  • Abs-Weighted Situps

Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda dan mendapatkan lampu hijau sebelum memulai program latihan apa pun, dan diskusikan latihan spesifik yang akan Anda lakukan jika ada kondisi yang ada yang akan dikompromikan. Dan sedapat mungkin, selalu berlatih dengan beban bebas. Mesin-mesin di sebagian besar pusat kebugaran komersial mungkin terlihat menarik dan Anda mungkin dapat menggunakan bobot yang lebih berat, tetapi sebagian besar memiliki beban perjalanan di sepanjang jalur tetap.

Karena itu mesin, bukan Anda, menjaganya ke jalur yang tepat, otot pendukung Anda tidak terlibat. Ini membangun 'kekuatan gym', bukan kekuatan fungsional. Ketika dipanggil untuk menggunakan otot-otot utama di luar gym Anda memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk terluka, karena otot pendukung Anda yang lebih kecil tidak berkembang sama di mesin-mesin itu.

Ada dua faktor lain yang masuk ke dalam pembentukan tubuh yang perlu Anda temukan untuk mengatur sesi angkat berat Anda, tetapi keduanya bergantung pada fisiologi pribadi Anda. Pertama adalah jumlah set dan pengulangan yang akan Anda lakukan untuk setiap latihan. Skema rep Anda harus didasarkan pada jenis hasil yang Anda inginkan – repetisi yang lebih rendah dengan bobot yang lebih berat untuk membangun kekuatan vs repetisi yang lebih tinggi dengan bobot yang agak lebih ringan untuk membangun massa otot. Kemudian Anda dapat mengatur jumlah set setelah Anda mengetahui berapa banyak repetisi dalam setiap set.

Kedua, jumlah hari per minggu Anda akan berhasil. Jika Anda melakukan latihan seluruh tubuh, Anda akan ingin mencapai gym 2 atau 3 kali per minggu, selalu pada hari-hari yang tidak berurutan. Jika tubuh Anda cepat sembuh setelah setiap latihan Anda mungkin ingin pergi Senin – Rabu – Jumat, sementara jika Anda menemukan itu terlalu banyak dan Anda tetap sakit antara latihan Anda mungkin ingin pergi ke gym pada hari Senin & Kamis.

Jika Anda tidak melakukan latihan seluruh tubuh tetapi melakukan beberapa jenis split-routine, sekali lagi Anda harus mencari tahu apa yang terbaik untuk tubuh Anda sendiri. Dalam hal apapun, dengan memperhatikan apa yang bekerja untuk tubuh Anda sendiri, Anda akan segera tahu bagaimana mengatur sesi mengangkat untuk memenuhi jadwal dan tujuan Anda membangun tubuh, mendapatkan keuntungan otot maksimum dari setiap sesi angkat berat yang Anda lakukan!

Implikasi Perawatan Perangkat Lunak pada Biaya dan Jadwal

Abstrak Kamus mendefinisikan pemeliharaan sebagai, "Pekerjaan menjaga sesuatu dalam urutan yang benar." Namun, definisi ini tidak selalu sesuai untuk perangkat lunak. Pemeliharaan perangkat lunak berbeda dari perawatan perangkat keras karena perangkat lunak tidak habis secara fisik, tetapi sering kurang berguna seiring bertambahnya usia. Perangkat lunak biasanya dikirimkan dengan kekurangan yang belum ditemukan. Oleh karena itu, pemeliharaan perangkat lunak adalah: "Proses memodifikasi perangkat lunak operasional yang ada saat meninggalkan fungsi utamanya tetap utuh." Perawatan biasanya melebihi lima puluh persen dari biaya siklus hidup sistem. Sementara pemeliharaan perangkat lunak dapat diperlakukan sebagai tingkat aktivitas usaha, ada konsekuensi pada kualitas, fungsionalitas, keandalan, biaya dan jadwal yang dapat dikurangi melalui penggunaan teknik estimasi parametrik.

1. PERKENALAN Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi insinyur perangkat lunak adalah manajemen pengendalian perubahan. Diperkirakan biaya pengendalian perubahan bisa antara 40% hingga 70% dari biaya siklus hidup. Insinyur perangkat lunak berharap bahwa bahasa baru dan proses baru akan sangat mengurangi angka-angka ini; Namun ini belum terjadi. Pada dasarnya ini karena perangkat lunak masih dikirim dengan sejumlah besar cacat. Capers Jones memperkirakan bahwa ada sekitar 5 bug per Titik Fungsi yang dibuat selama Pengembangan. Watts Humphrey menemukan "… bahkan insinyur perangkat lunak yang berpengalaman biasanya menyuntikkan 100 atau lebih cacat per KSLOC. Capers Jones mengatakan," Serangkaian penelitian kerapatan cacat perangkat lunak berkisar 49,5 hingga 94,5 kesalahan per seribu baris kode. "Tujuan dari artikel ini adalah untuk pertama meninjau dasar-dasar pemeliharaan perangkat lunak dan untuk menyajikan pendekatan alternatif untuk memperkirakan pemeliharaan perangkat lunak.sebuah elemen kunci yang perlu diperhatikan adalah bahwa pengembangan dan keputusan manajemen yang dibuat selama proses pengembangan dapat secara signifikan mempengaruhi biaya pengembangan dan biaya pemeliharaan yang dihasilkan.

2. PEMELIHARAAN PERANGKAT LUNAK Kegiatan pemeliharaan mencakup semua pekerjaan yang dilakukan pasca pengiriman dan harus dibedakan dari modifikasi blok yang mewakili desain dan upaya pengembangan yang signifikan dan menggantikan paket perangkat lunak yang dirilis sebelumnya. Kegiatan pemeliharaan ini bisa sangat beragam, dan membantu untuk mengidentifikasi dengan tepat aktivitas pasca-pengiriman apa yang akan dimasukkan dalam perkiraan upaya pemeliharaan. Aktivitas pemeliharaan, sekali didefinisikan, dapat dievaluasi dalam cahaya yang sangat berbeda dari ketika hanya disebut "pemeliharaan". Pemeliharaan perangkat lunak berbeda dari pemeliharaan perangkat keras karena perangkat lunak tidak habis secara fisik, tetapi perangkat lunak sering kurang berguna dengan usia dan dapat dikirimkan dengan kekurangan yang belum ditemukan. Selain kekurangan yang belum ditemukan, adalah umum bahwa sejumlah cacat yang diketahui berpindah dari organisasi pengembangan ke kelompok pemeliharaan. Estimasi akurat dari upaya yang diperlukan untuk memelihara perangkat lunak yang disampaikan dibantu oleh dekomposisi dari upaya keseluruhan ke dalam berbagai kegiatan yang membentuk keseluruhan proses.

3. MEMPEROLEH MASALAH PEMELIHARAAN Perawatan adalah proses yang rumit dan terstruktur. Dalam bukunya, Estimating Software Intensive Systems, Richard Stuzke menjabarkan proses pemeliharaan perangkat lunak yang khas. Jelas bahwa prosesnya lebih dari sekadar menulis kode baru.

Daftar periksa berikut dapat digunakan untuk mengeksplorasi realisme dan akurasi persyaratan perawatan.

o Perangkat lunak apa yang akan dipertahankan?

o Berapa lama sistem perlu dipertahankan?

o Apakah Anda memperkirakan seluruh masalah perawatan, atau hanya perawatan tambahan?

o Tingkat perawatan apa yang diperlukan?

o Apakah itu yang disebut pemeliharaan sebenarnya merupakan proyek pengembangan baru?

o Siapa yang akan melakukan perawatan? Apakah ini akan dilakukan secara organik oleh pengembang asli? Apakah akan ada tim yang terpisah? Akankah ada organisasi terpisah?

o Akankah pengelola menggunakan alat yang sama yang digunakan selama pengembangan? Apakah ada alat kepemilikan yang diperlukan untuk pemeliharaan?

o Berapa banyak Komersial-Off-The-Shelf (COTS) yang ada? Seberapa erat hubungannya antarmuka?

o Beberapa pengembangan lanjutan dapat disamarkan sebagai pemeliharaan. Ini akan meningkatkan angka pemeliharaan, atau menyebabkan kekurangan jika perawatan dasar disisihkan. Pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda menanyakan apakah pemeliharaan direpresentasikan dengan jujur.

o Apakah kegiatan benar-benar merupakan peningkatan bertahap?

o Apakah potongan kode asli yang sehat ditulis ulang atau diubah?

o Apakah staf tambahan akan dibawa untuk melakukan pemutakhiran?

o Apakah jadwal upaya perawatan rutin dan cukup datar, atau apakah itu berisi staf yang gundukan yang terlihat seperti pengembangan baru?

4. PEMERIKSAAN SANITY Meskipun pemeriksaan kewarasan harus dilakukan setiap tahun, mereka tidak boleh berusaha untuk pengembangan secara keseluruhan. Alasannya adalah bahwa aktivitas pemeliharaan dapat dilakukan tanpa batas waktu, sehingga setiap aturan siklus kehidupan menjadi tidak berguna. Sebagai contoh, pertimbangkan Grady (p. 17):

Kami menghabiskan sekitar 2 hingga 3 kali lebih banyak upaya pemeliharaan dan peningkatan perangkat lunak saat kami menghabiskan membuat perangkat lunak baru.

Pengamatan ini dan yang serupa berlaku di tingkat organisasi dan lebih tinggi, tetapi tidak untuk proyek tertentu. Setiap kelompok pengembangan dengan sejarah akan terlibat dalam ujung ekor panjang dari banyak proyek yang dikirimkan, masih membutuhkan perhatian yang tidak terbatas. Berikut beberapa pemeriksaan cepat tentang kewarasan:

o Satu pengelola dapat menangani sekitar 10.000 baris per tahun.

o Upaya siklus hidup secara keseluruhan biasanya pengembangan 40% dan pemeliharaan 60%.

o Biaya pemeliharaan rata-rata adalah seperenam dari biaya pengembangan tahunan.

o Sistem yang berhasil biasanya dipertahankan selama 10 hingga 20 tahun.

Akhirnya, seperti dalam pengembangan, jumlah kode yang baru dibandingkan diubah membuat perbedaan. Ukuran efektif, yaitu, upaya setara jika semua pekerjaan itu kode baru, masih merupakan input kunci untuk kedua estimasi biaya pembangunan dan pemeliharaan.

5. FIVE ALTERNATIVE PENDEKATAN Semua estimasi perangkat lunak teknik harus dapat memodelkan teori dan kemungkinan hasil dunia nyata. Skenario dunia nyata adalah bahwa seiring waktu, hamparan perubahan pada perubahan membuat perangkat lunak semakin sulit untuk dipertahankan dan dengan demikian kurang bermanfaat. Teknik estimasi upaya pemeliharaan berkisar dari metode tingkat usaha yang sederhana, melalui analisis yang lebih bijaksana dan modifikasi praktik pembangunan, hingga penggunaan model parametrik untuk menggunakan data historis untuk memproyeksikan kebutuhan masa depan.

5.1 Tingkat Upaya Seperti yang kadang-kadang terjadi di lingkungan pengembangan, pemeliharaan perangkat lunak dapat dimodelkan sebagai tingkat aktivitas usaha. Mengingat kegiatan kategori perbaikan dan varians besar yang mereka tunjukkan, pendekatan ini jelas memiliki kekurangan. Dalam pendekatan ini, tingkat upaya untuk mempertahankan perangkat lunak didasarkan pada ukuran dan jenis.

5.2 Tingkat Upaya Plus Stuzke mengusulkan bahwa pemeliharaan perangkat lunak dimulai dengan usaha tingkat dasar (orang minimum yang diperlukan untuk memiliki kompetensi inti dan kemudian bahwa staf inti dasar harus dimodifikasi dengan menilai tiga faktor tambahan; manajemen konfigurasi, jaminan kualitas, dan manajemen proyek. Prosesnya membahas beberapa faktor tambahan yang mempengaruhi pemeliharaan perangkat lunak.

5.3 Faktor Perubahan Perawatan Estimasi Biaya Perangkat Lunak dengan COCOMO II (Boehm 2000) mengusulkan metodologi sederhana, tetapi juga cukup berguna untuk menentukan pemeliharaan tahunan. Perawatan adalah salah satu pilihan menu di bilah menu. Dalam COCOMO II Maintenance mencakup proses memodifikasi perangkat lunak operasional yang ada sementara fungsi utamanya tetap utuh. Proses ini tidak termasuk:

o Perancangan ulang dan pengembangan ulang (lebih dari 50% kode baru) dari produk perangkat lunak baru yang menjalankan fungsi yang sama secara substansial.

o Desain dan pengembangan dari sebuah paket perangkat lunak interfacing yang cukup besar (lebih dari 20% dari produk yang ada) yang memerlukan desain ulang yang relatif sedikit dari produk yang ada.

o Operasi sistem pengolahan data, entri data, dan modifikasi nilai dalam database.

Perhitungan pemeliharaan sangat didasarkan pada Faktor Perubahan Pemeliharaan (MCF) dan Faktor Penyesuaian Perawatan (MAF). MCF mirip dengan Trafik Perubahan Tahunan di COCOMO81, kecuali bahwa periode pemeliharaan selain satu tahun dapat digunakan. Rumus estimasi upaya pemeliharaan yang dihasilkan adalah sama dengan model pengembangan Pasca Arsitektur COCOMO II.

Sebagaimana dinyatakan sebelumnya, tiga driver biaya untuk pemeliharaan berbeda dari pengembangan. Driver biaya tersebut adalah keandalan perangkat lunak, praktik pemrograman modern, dan jadwal. COCOMO II mengasumsikan bahwa peningkatan investasi dalam keandalan perangkat lunak dan penggunaan praktik pemrograman modern selama pengembangan perangkat lunak memiliki efek positif yang kuat pada tahap pemeliharaan.

Upaya Pemeliharaan Tahunan = (Lalu Lintas Perubahan Tahunan) * (Pengembangan Perangkat Lunak Asli)

Kuantitas Upaya Pengembangan Perangkat Lunak Asli mengacu pada upaya total (orang-bulan atau unit ukuran lain) yang dikeluarkan selama pengembangan, bahkan jika proyek multi-tahun.

Multiplier Annual Change Traffic adalah proporsi dari keseluruhan perangkat lunak yang akan dimodifikasi sepanjang tahun. Ini relatif mudah diperoleh dari estimasi teknik. Pengembang sering mempertahankan daftar perubahan, atau memiliki rasa perubahan proporsional yang diperlukan bahkan sebelum pengembangan selesai.

5.4 Mengelola Biaya Pemeliharaan Perangkat Lunak dengan Teknik Pengembangan dan Keputusan Manajemen Selama Pengembangan

Ketika datang ke pemeliharaan, "satu sen yang dihabiskan adalah satu pon yang disimpan." Praktik pengembangan yang lebih baik (meskipun lebih mahal) dapat secara signifikan mengurangi upaya pemeliharaan, dan mengurangi biaya siklus hidup secara keseluruhan. Semakin banyak upaya yang dimasukkan ke dalam pengembangan, semakin sedikit yang dibutuhkan dalam pemeliharaan. Sebagai contoh, biaya dan jadwal pengembangan perangkat lunak dapat berdampak signifikan (dikurangi) dengan membiarkan jumlah cacat yang dikirimkan bertambah. Pengurangan biaya dan jadwal ini lebih dari diimbangi oleh peningkatan biaya pemeliharaan. Diskusi berikut adalah contoh bagaimana keputusan manajemen dapat secara signifikan mempengaruhi / mengurangi biaya pemeliharaan perangkat lunak.

Lloyd Huff dan George Novak dari Lockheed Martin Aeronautics dalam paper mereka "Lockheed Martin Aeronautics Performance Based Software Sustainment untuk F-35 Lightning II" mengusulkan serangkaian keputusan pengembangan dan manajemen yang dirancang untuk berdampak dan mengurangi biaya pemeliharaan perangkat lunak. Mereka mengusulkan proses delapan langkah untuk memperkirakan dan mengontrol pemeliharaan perangkat lunak. Langkah-langkah yang mereka usulkan adalah:

1. Berjuang untuk Kesamaan

2. Terapkan Praktik Teknik Industri ke Perangkat Lunak

3. Terlibat

4. Mengadopsi Pendekatan Holistik untuk Keberlanjutan

5. Kembangkan Sistem dan Perangkat Lunak Yang Sangat Dapat Dikelola

6. Kelola Perangkat Lunak Off-the-Shelf

7. Merencanakan yang Tak Terduga

8. Menganalisa dan Memperbaiki Kasus Bisnis Pelestarian Perangkat Lunak (gunakan perkiraan biaya pemeliharaan perangkat lunak Parametrik)

5.5 Penilaian Parametrik Pemeliharaan Perangkat Lunak

Model parametrik seperti SIER untuk Perangkat Lunak memungkinkan pemeliharaan dimodelkan dengan salah satu dari dua cara:

Memperkirakan pemeliharaan sebagai bagian dari total biaya siklus hidup. Memilih parameter kategori Pemeliharaan yang tepat akan mencakup perkiraan upaya pemeliharaan dengan estimasi pengembangan untuk masing-masing program perangkat lunak. Beberapa laporan dan bagan menunjukkan kerusakan pembangunan dibandingkan upaya pemeliharaan. Metode ini paling baik digunakan untuk mengevaluasi biaya siklus hidup untuk setiap program perangkat lunak individual.

Memperkirakan pemeliharaan sebagai aktivitas yang terpisah. Dengan menggunakan parameter pemeliharaan yang tepat untuk perangkat lunak yang harus dipelihara, Anda dapat memodelkan upaya pemeliharaan sebagai aktivitas terpisah. Metode ini akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan estimasi pemeliharaan Anda dengan menyesuaikan parameter. Ukuran pemeliharaan harus sama dengan ukuran pengembangan, tetapi harus dimasukkan sebagai semua kode yang sudah ada sebelumnya. Metode ini juga dapat berguna dalam membagi total biaya pemeliharaan proyek dari biaya pengembangan proyek.

Estimasi parametrik yang baik untuk pemeliharaan mencakup berbagai informasi. Informasi penting untuk menyelesaikan perkiraan pemeliharaan perangkat lunak adalah ukuran atau jumlah perangkat lunak yang akan dipertahankan, kualitas perangkat lunak itu, kualitas dan ketersediaan dokumentasi, dan jenis atau jumlah pemeliharaan yang akan dilakukan. Banyak organisasi tidak benar-benar memperkirakan biaya pemeliharaan; mereka hanya memiliki anggaran untuk pemeliharaan perangkat lunak. Dalam hal ini, model parametrik harus digunakan untuk menghitung seberapa banyak pemeliharaan sebenarnya dapat dilakukan dengan anggaran yang diberikan.

Memperkirakan dan merencanakan pemeliharaan adalah kegiatan penting jika perangkat lunak diperlukan untuk berfungsi dengan baik sepanjang kehidupan yang diharapkan. Bahkan dengan anggaran terbatas, rencana dapat dibuat untuk menggunakan sumber daya yang tersedia dengan cara yang paling efisien dan produktif. Melihat diagram di atas, Anda dapat melihat bahwa tidak hanya beberapa input yang berdampak pada pemeliharaan, tetapi ada beberapa output kunci yang menyediakan informasi yang diperlukan untuk merencanakan upaya pemeliharaan yang sukses.

6. Kesimpulan Kesimpulan dari artikel ini adalah:

Pemeliharaan perangkat lunak dapat dimodelkan menggunakan metode sederhana seperti Level of Effort Staffing, tetapi teknik ini memiliki kelemahan yang signifikan.

o Biaya pemeliharaan perangkat lunak dapat sangat dipengaruhi oleh keputusan manajemen selama proses pengembangan.

o Pemeliharaan perangkat lunak dapat diestimasi secara akurat menggunakan proses parametrik.

o Pemeliharaan perangkat lunak paling baik dimodelkan ketika pengembangan dan keputusan manajemen digabungkan dengan teknik estimasi biaya parametrik.

REFERENSI [1] Konsep dan Praktik Perawatan Perangkat Lunak (Edisi Kedua) oleh Penny Grubb dan Armstrong Takang, World Scientific, 2005.

[2] Memperkirakan Sistem Intensif Perangkat Lunak; Richard Stuzke, 2005, Addison-Wesley.

[3] Lloyd Huff, George Novak; Lockheed Martin Aeronautics; Lockheed Martin Aeronautics Performance Based Software Sustainment untuk F-35 Lightning II.

[4] G. Edward Bryan, "CP-6: Kualitas dan Ukuran Produktivitas dalam Siklus Hidup 15 Tahun dari Sistem Operasi," Kualitas Perangkat Lunak Jurnal 2, 129-144, Juni 1993.

[5] Ukuran Perangkat Lunak, Estimasi, dan Manajemen Risiko; Daniel D. Galorath, Michael W. Evans, 2006, Auerbach Publications.

Bagaimana Menjadwalkan Subkontraktor Renovasi Rumah untuk Efisiensi Maksimal

Penjadwalan kontraktor bukan sesuatu yang bisa ditangani tanpa perlu. Ada urutan standar di mana kerja interior selalu berlanjut. Jika Anda mengabaikan urutan ini, Anda akan melakukannya dengan risiko Anda sendiri. Berikut ini adalah urutan standar untuk menjadwalkan kontraktor.

Demolition – Pada pembongkaran proyek renovasi yang lebih dulu. Anda mungkin ingin menyimpan materi yang dalam kondisi baik jika Anda perlu menambal area tersisa nantinya.

Tukang kayu – Untuk membuat pembingkaian kasar pada dinding baru dan meluruskan lantai dan langit-langit.

Isolasi – Isolasi harus dilakukan ketika dinding dan langit-langit masih terbuka.

Tukang pipa dan tukang listrik – Untuk melakukan kasar dalam pipa, kabel, dan sistem pemanas sebelum dinding ditutup. Biasanya tukang ledeng memiliki hak jalan karena ia bergantung pada pitch pipa untuk mengalirkan dengan benar. Bathtub dipasang sebelum dinding selesai.

Wallboard – Pemasangan papan dinding bersama dengan sistem mekanis dan kelistrikan

Plasterer – Selesai papan dinding

Listrik dan tukang ledeng – Kembali untuk menyelesaikan pekerjaan, pasang perlengkapan, sakelar, outlet permukaan, peralatan, dan radiator.

Carpenters – Kembali untuk menyelesaikan pekerjaan seperti baseboard, pintu, cetakan dan lemari. Lantai baru kemudian diletakkan.

Pelukis – Cat selesai dinding, langit-langit dan kayu.

Lantai finishing – Ini datang terakhir

Pekerjaan Eksterior

Pekerjaan eksterior apa pun berjalan dengan kecepatannya sendiri bersama dengan sisa proyek dan lebih fleksibel daripada pekerjaan interior. Hal pertama yang harus dilakukan biasanya bekerja di atap dan talang. Isolasi dipasang sebelum perbaikan dilakukan pada pelapis dinding atau eksterior. Kemudian setelah selesai eksterior selesai setiap lukisan yang dibutuhkan dilakukan.

Dapatkan subkontraktor bersama di awal untuk berbicara tentang tugas terkait. Misalnya, teknisi listrik Anda mungkin perlu melakukan pengkabelan untuk pompa atau sistem kontrol yang akan dibutuhkan oleh manusia pemanas. Pemanasan manusia mungkin perlu berbicara dengan tukang ledeng tentang pasokan air dingin ke boiler. Penginstal untuk sistem alarm mungkin perlu berkoordinasi dengan ahli listrik.

Subkontraktor berpengalaman digunakan untuk pekerjaan yang saling berhubungan tetapi Anda perlu memfasilitasi komunikasi di awal untuk memastikan pekerjaan terkoordinasi.

Hal lain yang penting untuk diingat adalah bahwa para pedagang tidak suka mengulang bolak-balik antara pekerjaan. Ini adalah penggunaan waktu mereka yang jauh lebih baik untuk menyelesaikan tahap kerja mereka dalam satu blok waktu yang tidak terganggu. Jika seorang kontraktor harus berhenti karena masalah penjadwalan di pihak Anda, mungkin sulit membuatnya kembali dengan cepat. Jika Anda akan terorganisir, fleksibel, berterus terang, dan bijaksana Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah bergaul dengan subkontraktor dan menjaga proyek Anda sesuai jadwal.

 Pertanyaan Hak Asuh Anak tentang Penitipan Orang Tua

Penitipan orangtua adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan hak dan tanggung jawab yang orang tua miliki terhadap anak-anak mereka. Itu berarti bahwa orang tua menyediakan kebutuhan fisik, emosional, dan mental anak-anak mereka. Ketika orang tua bercerai, mereka perlu mencari cara untuk terus memberikan tingkat perawatan yang sama untuk anak-anak sementara orang tua tidak bersama. Berikut adalah beberapa pertanyaan tahanan anak yang umum tentang pengasuhan orangtua untuk membantu orang tua memulai.

1. Orang tua apa yang harus tinggal dengan anak itu? Ini adalah pertanyaan kustodian pertama yang harus ditangani oleh orang tua. Ada banyak faktor yang harus dipertimbangkan untuk memutuskan jawabannya. Orang tua harus memikirkan siapa pengasuh utama untuk anak-anak, jika salah satu orang tua tinggal di rumah anak-anak tumbuh besar, jika salah satu orang tua pindah dari distrik sekolah atau kota asal anak itu, jika ada adalah hubungan dengan saudara tiri dan saudara tiri yang penting bagi anak untuk dipertahankan, dll. Pada dasarnya, orang tua harus berusaha menjaga konsistensi dan stabilitas dalam kehidupan anak. Situasi anak harus sedekat mungkin dengan keadaannya sebelum orang tua berpisah. Tergantung pada anak-anak, mereka dapat tinggal terutama dengan satu orangtua dan mengunjungi yang lain, atau orang tua dapat berbagi hak asuh bersama dan anak-anak dapat memiliki dua rumah dan tinggal bersama kedua orang tua.

2. Bagaimana orang tua mengatur jadwal tahanan dan kunjungan? Jawaban atas pertanyaan ini melibatkan pemikiran tentang banyak masalah yang disebutkan untuk pertanyaan di atas. Setelah orang tua memutuskan di mana anak-anak akan tinggal, mereka dapat datang dengan jadwal yang menguraikan hak asuh dan kunjungan. Sekali lagi, jadwal ini didasarkan pada apa yang dibutuhkan anak untuk terus mengembangkan hubungan dengan kedua orang tua. Harus ada waktu kunjungan yang memadai bagi orang tua non-penahanan untuk menjalin ikatan dengan anak setiap minggu. Jadwal juga harus mempertimbangkan sekolah anak dan kegiatan ekstra. Jika orang tua memiliki hak asuh bersama, mereka harus membagi waktu sekitar secara merata.

3. Di mana anak-anak menghabiskan liburan? Bagian dari perjanjian pabean orang tua adalah menentukan jadwal liburan. Biasanya, orang tua membagi liburan dan mengubahnya setiap tahun. Penting untuk membagi liburan secara merata dan merata – yang berarti kedua orang tua memiliki jumlah liburan besar yang sama. Orang tua dapat mengatur hal ini sesuka mereka. Liburan dapat dibagi menjadi dua sehingga orang tua dapat berbagi, dan mereka juga dapat bertahan beberapa hari untuk memungkinkan kunjungan tambahan.

4. Dapatkah jadwal tahanan dan kunjungan berubah di musim panas? Jika anak membutuhkan lebih banyak konsistensi selama tahun sekolah, tetapi orang tua menginginkan pengaturan hak asuh bersama, waktu dapat dibuat di musim panas. Satu rencana yang berhubungan dengan ini adalah rencana pengasuhan Ackerman. Ini adalah jadwal yang memisahkan waktu dalam perpisahan 9/5 selama tahun sekolah dan perpisahan 10/4 selama tahun sekolah (orang tua beralih tahanan). Anda mungkin menemukan bahwa datang dengan jadwal yang berbeda selama musim panas membantu bahkan waktu antara orang tua.

Ini hanya beberapa pertanyaan tentang Penitipan Orangtua. Ketika orangtua bekerja melalui rencana pengasuhan dan perjanjian pengasuhan mereka, mereka harus mencari sumber daya yang dapat membantu mereka menjawab semua pertanyaan mereka. Ketika mereka melakukan ini, mereka harus dapat membuat kesepakatan yang berhasil untuk anak-anak dan kedua orang tua.

Tip TurboTax – Cara Memulai Persiapan Jadwal C dalam Mode Bentuk

Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana memulai mempersiapkan Jadwal C di TurboTax, menggunakan tampilan Formulir daripada tampilan Wawancara. Jika Anda baru mengenal TurboTax, Anda harus menggunakan format Wawancara. Tetapi jika Anda telah menggunakan TurboTax di tahun-tahun sebelumnya, atau telah membuat Jadwal C Anda sendiri secara manual sebelumnya, Anda harus mengikuti petunjuk dalam artikel untuk menghemat waktu, karena biasanya lebih cepat untuk menggunakan tampilan Formulir daripada tampilan Wawancara.

1. Dari menu utama, klik: Lihat, lalu pilih Formulir.

2. Klik: Tambah atau Lihat Formulir.

3. Tambahkan Formulir Untuk Pengembalian Pajak Anda. Klik tanda tambah kecil (+) di sebelah kiri Formulir Federal 2008 1040: Individu, yang akan memunculkan daftar semua formulir yang tersedia. Klik di: Jadwal C: Untung atau Rugi dari Bisnis. Kemudian klik: Add Form.

4. Pilih Jadwal C. Jika ini adalah Jadwal C pertama yang Anda tambahkan untuk kembali, Buat salinan baru sudah dipilih. Sekarang masukkan jenis usaha atau profesi dari Jadwal C. Misalnya, Persiapan Pajak atau Agen Real Estat atau Penangkap Anjing atau apa pun. Kemudian klik: Buat.

5. Bagian kanan layar Anda sekarang harus menampilkan Jadwal C (Formulir 1040), Untung atau Rugi dari Bisnis.

6. Jika Anda suka, Anda dapat menyesuaikan ukuran bagian Schedule C dari layar Anda. Pindahkan kursor ke tepi kiri dari bagian Jadwal C dan kemudian pindahkan simbol mirip-silang ke kiri untuk menambah ukuran formulir Jadwal C.

7. Di bagian atas layar ini ada 8 kotak centang. Mari kita tinjau masing-masing untuk menentukan mana yang harus Anda periksa:

# 1: Jika bisnis ini dioperasikan oleh Pasangan, centang kotak ini. Jadi jika Anda adalah Pemilik Tunggal, jangan centang kotaknya. Jika istri Anda adalah Pemilik Tunggal, Anda harus mencentang kotaknya.

# 2: Jika bisnis ini dioperasikan bersama oleh Wajib Pajak dan Pasangan, centang kotak ini. Biasanya, bisnis yang dimiliki dan dioperasikan bersama oleh suami dan istri adalah kemitraan dan harus mengajukan Formulir 1065 bukan Jadwal C. Tetapi ada pengecualian yang mungkin untuk aturan itu, yang dikenal sebagai Joint Venture Berkualitas. Lihat layar Bantuan TurboTax untuk penjelasan rinci tentang situasi itu.

# 3: Centang kotak ini untuk mengajukan Jadwal C bahkan jika Anda memenuhi syarat untuk mengajukan Jadwal C-EZ. Silakan dan centang kotak ini. Anda harus terbiasa mengisi Jadwal C, bahkan jika Anda memenuhi syarat untuk Jadwal C-EZ yang lebih pendek. Menggunakan Jadwal C akan memaksa Anda untuk menyimpan catatan yang lebih baik dan Anda akan memiliki pegangan yang jauh lebih baik tentang apa yang terjadi dalam bisnis Anda, terutama yang berkaitan dengan pengeluaran.

# 4: Centang kotak ini jika Anda menggunakan nama Anda sendiri sebagai nama bisnis Anda. Jika Anda tidak memiliki nama bisnis terpisah, atau "DBA" (Doing Business As), centang kotak ini.

# 5: Centang kotak ini jika Anda menggunakan alamat rumah Anda sebagai alamat bisnis Anda. Jika Anda tidak memiliki lokasi bisnis yang terpisah, seperti kantor atau etalase, misal. Satunya alamat bisnis Anda adalah alamat rumah Anda, centang kotak ini.

# 6: Centang kotak ini jika Anda benar-benar membuang bisnis ini dalam transaksi penuh pajak sepanjang tahun. Jika Anda tidak menjual bisnis Anda, biarkan ini sendiri. Jika Anda melakukannya, Anda harus membaca layar Bantuan dan Anda mungkin juga harus mendapatkan bantuan pajak profesional untuk melaporkan penjualan bisnis Anda dengan benar.

# 7 dan # 8: Dua kotak terakhir ini hanya berlaku untuk pendeta dan anggota ordo religius. Jadi jika Anda bukan salah satu dari mereka, abaikan saja kotak-kotak ini.

Menggunakan Kalkulator Timeshare Kunjungan Saat Membuat Jadwal Waktu Parenting

Saya baru-baru ini mendengar dari seorang pria yang terlibat dalam situasi penahanan. Dia menjelaskan bahwa dia dan mantan istrinya pergi ke mediasi untuk mencoba dan menyusun jadwal waktu parenting. Dalam proses mediasi, mereka datang dengan jadwal yang mereka berdua sepakati. Dia mengatakan dia siap untuk menandatangani perjanjian, tetapi memutuskan untuk membawanya pulang dan mencarinya selama beberapa hari. Begitu tiba di rumah, dia membeli program komputer yang memiliki kalkulator timeshare kunjungan. Dia memasukkan jadwalnya, dan dia menyadari bahwa jadwal yang akan dia tanda benar-benar memberinya lebih sedikit waktu dengan anak-anak daripada kelihatannya. Dia kembali ke mediasi dengan beberapa perubahan dalam jadwal yang membuatnya jauh lebih adil.

Sayangnya, kebanyakan orang tua tidak menyadari pentingnya bahwa kalkulator timeshare kunjungan dapat dibuat untuk jadwal waktu pengasuhan mereka. Namun, banyak kali ketentuan jadwal bisa tampak adil, tetapi mereka menyembunyikan waktu liburan ekstra, waktu akhir pekan, dan kunjungan tersembunyi lainnya yang secara signifikan mengubah persentase timeshare pengasuhan. Untuk benar-benar membuat jadwal yang adil, orang tua perlu mengetahui timeshare kunjungan tepat yang mereka miliki dengan anak-anak.

Timeshare kunjungan dihitung dengan menambahkan semua waktu yang dimiliki setiap orang tua dengan anak-anak. Maka jam dapat dikonversi ke persentase sehingga orang tua dapat dengan mudah membandingkannya. Orang tua dapat secara manual melalui jadwal untuk mengetahui persentase, atau mereka bisa mendapatkan program komputer untuk membantu mereka menghitungnya.

Mengetahui timeshare kunjungan juga menguntungkan orang tua yang mencoba membuat jadwal waktu untuk orang tua bersama. Dalam jadwal pengasuhan bersama, ibu dan ayah umumnya sepakat untuk membuat jadwal di mana mereka masing-masing mendapatkan sekitar separuh waktu bersama anak-anak. Jika orang tua tahu persentase timeshare sebagai menciptakan jadwal, mereka benar-benar dapat membuat satu yang memungkinkan setiap orang tua memiliki sekitar lima puluh persen dari waktu.

Untuk memastikan bahwa jadwal pengasuhan adalah yang benar, orang tua perlu mengetahui segalanya tentang hal itu. Ini termasuk mengetahui timeshare kunjungan. Dengan meluangkan waktu dan upaya untuk mencari tahu hal ini, orang tua dapat memiliki ketenangan pikiran yang datang dari mengetahui jadwal adalah yang terbaik bagi mereka dan anak-anak mereka.

Jadwal Amortisasi

Istilah "amortisasi" memiliki arti yang berbeda dalam konteks yang berbeda. Sebagai contoh, ini mengacu pada alokasi jumlah sekaligus untuk periode waktu yang berbeda dalam bisnis, dan perhitungan penggunaan sumber daya sistem dalam ilmu komputer. Jadwal amortisasi, secara umum, adalah catatan pembayaran pinjaman atau hipotek. Catatan ini termasuk nomor pembayaran, tanggal, jumlah, rincian pokok dan bunga dan sisa saldo setelah pembayaran.

Amortisasi Pinjaman

Pinjaman amortisasi adalah pinjaman yang pembayaran periodenya mengandung jumlah yang ditentukan untuk pengurangan pokok, sehingga saldo pada akhirnya akan berkurang menjadi nol. Waktu yang diperlukan agar saldo mencapai nol dihitung dalam jadwal amortisasi.

Amortisasi Hipotek Bunga Standar dan Sederhana

Dalam hipotek standar, pembayaran pajak dan asuransi juga ditunjukkan dalam jadwal amortisasi, jika dilakukan oleh pemberi pinjaman dan saldo pajak atau rekening asuransi escrow. Pada hipotek berbunga sederhana, bunga didasarkan pada saldo hari pembayaran dihitung setiap hari. Jika pembayaran dilakukan pada hari pertama setiap bulan dalam kedua kasus, pembayarannya akan sama selama satu tahun.

Kalkulator Jadwal Amortisasi

Sebagian besar kalkulator jadwal amortisasi memungkinkan Anda melihat bagaimana amortisasi pinjaman seperti hipotek bekerja, dalam sebuah tabel. Ketika data seperti jumlah hipotek, suku bunga dan jangka waktu, atau jangka waktu pinjaman dimasukkan ke dalam kalkulator, jumlahnya langsung berderak dan hasilnya ditampilkan dalam hitungan detik. Ada sejumlah kalkulator jadwal amortisasi yang berguna yang ditawarkan oleh situs web seperti Bankrate.com, Ewmortgage.com, HSH Associates, dll, dan aplikasi seperti LoanAmortizer, AmortizeIT, dan SolveIT.

 Waktu Terbaik untuk Menjadwalkan Teleseminar

Teleseminars adalah alat yang paling kuat dalam toolbox pemasar informasi untuk menciptakan produk. Teleseminar mudah dibuat. Mereka murah dalam hal waktu. Dan mereka berharga bagi pelanggan Anda dan memiliki harga tinggi jika dibandingkan dengan beberapa media lain. Mereka juga fleksibel dan dapat diubah menjadi produk audio atau video.

Singkatnya, mereka adalah alat yang harus digunakan setiap pemasar informasi berulang kali. Namun, ada satu pertanyaan yang kebanyakan dari kita yang menggunakannya dihadapkan. Dan itu pertanyaan yang sangat sulit dijawab.

Kapan waktu terbaik untuk menjadwalkan teleseminar?

Jawaban cepat. Sekarang! Oke, ini akan membutuhkan sedikit kerja untuk merancang dan berlatih jadi buatlah besok. Lusa?

Aku tahu; Saya sangat membantu di sini. Dalam jumlah besar, Anda membutuhkan sekitar satu hari untuk mempersiapkan teleseminar. Tentu saja, jika Anda hanya bekerja paruh waktu, Anda harus menyesuaikan taksiran itu. Dan jika teleseminar Anda panjang, Anda juga perlu memberi waktu tambahan.

Tetapi tentu saja, kami masih dihadapkan pada penentuan waktu terbaik untuk menjalankan seminar. Anda benar-benar ingin saya menjawab itu kan? Cukup tunda. Jawabannya adalah Anda harus menentukan waktu terbaik untuk diri Anda sendiri.

Waktu terbaik dalam sehari adalah waktu ketika basis klien Anda paling tersedia. Itu adalah pertanyaan yang harus Anda jawab. Namun, dalam artikel ini saya akan memberi Anda beberapa petunjuk tentang cara memutuskan.

Pertanyaan pertama yang perlu Anda jawab adalah, "Apakah pelanggan Anda adalah individu atau orang dalam perusahaan?" Jika Anda berurusan dengan orang-orang bisnis kecil atau individu mereka akan lebih suka panggilan setelah jam kerja. Mengapa? Karena mereka bekerja siang hari dan cenderung tidak tersedia. Di sisi lain jika Anda berurusan dengan jenis perusahaan – dengan kata lain orang-orang menghadiri dengan izin bos mereka – pilihannya akan dibatalkan.

Pertanyaan kedua yang perlu Anda jawab adalah "Di mana mereka dalam hubungan dengan Anda"? Untuk membuat hidup lebih mudah saya akan menganggap Anda berada di Toronto, Kanada, Kairo, Mesir, Helsinki, Finlandia, Asuncion, Paraguay, atau Brisbane, Australia. Saya juga akan mengabaikan Asia karena terlalu rumit.

Jawaban termudah adalah jika Anda berada di benua yang sama dengan pelanggan utama Anda. Dalam hal ini, sebagian besar pelanggan Anda akan berada dalam 5 jam dari zona waktu Anda. Jika Anda menjadwalkan waktu teleseminar siang hari, waktu terbaik adalah pukul 2:00 hingga 3:00 sore. Mengapa? Karena waktu paling awal seminar Anda akan dimulai untuk benua Anda adalah 9 pagi. Yang terbaru akan berakhir pada jam 5 sore.

Demikian pula jika Anda menjadwalkan seminar di malam hari, waktu terbaik dimulai pada jam 8 dan berakhir pada jam 9 malam. Dalam hal ini teleseminar Anda bisa mulai tidak lebih awal dari jam 3 sore dan berakhir tidak lebih dari jam 11 malam. Tentu saja, potensi ini membuat beberapa pelanggan Anda tidak dapat hadir. Untungnya, untuk sebagian besar benua, teleseminar Anda sebenarnya akan dimulai tidak lebih awal dari jam 5 sore dan berakhir tidak lebih dari jam 11 malam yang dapat diterima.

Secara umum, untuk teleseminar siang hari Anda tidak ingin memulai untuk pelanggan Anda lebih awal dari jam 9 pagi dan berakhir lebih lambat dari jam 5 sore untuk pelanggan mana pun. Demikian pula, teleseminar malam yang dimulai sebelum 5 atau akhir setelah 11 akan cenderung mengecualikan beberapa zona waktu.

Jika Anda memiliki kelompok pelanggan campuran – siang dan malam – maka pilihlah jadwal siang hari.

Jika pelanggan Anda tidak berada di benua yang sama, Anda memiliki masalah. Anda harus duduk dengan salah satu kalkulator waktu Internet atau peta zona waktu dan menentukan kapan Anda dapat memberikan teleseminar sehingga mayoritas pelanggan Anda tersedia – dan Anda terjaga!

Gunakan Perangkat Lunak Penjadwalan Untuk Menjaga Jadwal Kerja Anda di Jalur

Memiliki tujuan yang ditetapkan dan bekerja dengan jadwal meningkatkan produktivitas dan mencegah pemadaman. Pertahankan ketertiban dan kejelasan di tempat kerja dengan menggunakan perangkat lunak penjadwalan.

Bagaimana cara kerja perangkat lunak penjadwalan?

Program penjadwalan memberi perusahaan, bisnis, dan perusahaan platform di mana mereka dapat mengelola dan membuat jadwal untuk tempat kerja mereka. Banyak perusahaan yang telah menggunakan perangkat lunak jenis ini telah memperhatikan peningkatan efisiensi kerja. Perangkat lunak penjadwalan pada dasarnya mengotomatiskan jadwal kerja shift, janji dan rapat sehingga tidak ada yang tumpang tindih dan semuanya selesai tepat waktu.

Jenis Program Penjadwalan

Ada banyak jenis program penjadwalan kerja yang berbeda.

Di antara yang paling populer adalah perangkat lunak penjadwalan karyawan, yang terutama digunakan untuk perencanaan dan penjadwalan pergeseran. Jenis perangkat lunak jadwal kerja ini sangat cocok untuk industri yang beroperasi pada shift kerja bergilir, seperti departemen pemadam kebakaran, pusat panggilan, perusahaan ritel, dll.

Perangkat lunak rota yang banyak digunakan lainnya adalah perangkat lunak penjadwalan pasien yang digunakan di rumah sakit, klinik dan pusat kesehatan lainnya. Perangkat lunak ini dirancang untuk membantu dokter dalam melacak janji yang dijadwalkan pasien mereka.

Memilih perangkat lunak terbaik untuk kebutuhan Anda

Ketika membeli program penjadwalan untuk kantor Anda, carilah berbagai fitur yang bagus. Program penjadwalan yang baik setidaknya harus memiliki fungsi-fungsi berikut:

1. Kemampuan pencetakan

2. Perlindungan kata sandi

3. Tanda untuk menjadwalkan konflik

4. Kemampuan mengekspor data dan mengimpor

5. Dukungan pemulihan data

Perangkat lunak juga harus mudah dipahami dan digunakan. Juga pastikan bahwa ia memiliki kemampuan pelaporan – ini memberikan referensi siap pakai kepada pengguna, dan merupakan alat yang sangat membantu dalam memantau kinerja.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Segera Mengikuti Jadwal Diet Penurunan Berat Badan

Apakah Anda mengalami obesitas dan mencari diet sederhana dan cepat untuk menurunkan berat badan? Mengurangi berat badan adalah masalah umum dengan beberapa orang, saat ini. Tekanan kehidupan sehari-hari dan kurangnya waktu yang cukup untuk diri sendiri telah memaksa mereka untuk mencari makanan cepat saji dan makanan sampah. Akibatnya, orang mulai sangat berat. Oleh karena itu, mencari cara atau teknik yang mudah dan pergi untuk diet penurunan berat badan.

Tidak ada pil ajaib yang tersedia untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan Anda, Anda perlu mengevaluasi kebiasaan makan Anda dan pastikan bahwa itu mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh dan fungsinya. Tetapi, dengan membuat pikiran Anda siap untuk menurunkan berat badan, Anda akan mengembangkan kepercayaan diri yang besar untuk melakukannya.

Tips berikut akan menunjukkan kepada Anda pedoman dalam hal diet penurun berat badan untuk menarik berat badan Anda jauh di bawah ini.

1. Pergi untuk diet dengan karbohidrat rendah: Untuk penurunan berat badan yang mudah, cepat dan aman, konsumsi diet rendah karbohidrat adalah faktor kunci. Untuk menurunkan berat badan berlebih, mengurangi konsumsi karbohidrat sangat menguntungkan. Pastikan bahwa diet berat badan cepat Anda terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar, karena akan membantu Anda tetap sehat dan bugar.

2. Seiring dengan diet sehat, Anda disarankan untuk berolahraga setiap hari sekitar setengah jam. Anda dapat melakukan latihan seperti lompat tali, lompat tali, berjalan naik dan turun. Ini akan membantu menaikkan denyut jantung dan dengan demikian, akan membantu menurunkan berat badan yang cukup besar.

3. Non-White Foods Diet: Ini adalah diet penurunan berat badan yang paling trendi dan sangat baik. Di sini, orang tersebut harus menghindari makanan berwarna putih, yang disiapkan dengan tepung putih seperti pasta putih, roti putih, nasi putih. Orang juga harus menjauhi makanan manis seperti kue kering, kue, kacang putih dan kentang putih.

4. Diet Makanan Mentah: Anda diminta untuk hanya makan makanan mentah untuk hari itu dan tidak dapat memakan jenis makanan yang dimasak atau diproses. Diet makanan mentah termasuk buah-buahan segar dan sayuran, sup, jus, kaldu, kacang dan biji-bijian, teh herbal, makanan organik, air, dll.

5. South Beach Diet: South Beach Diet adalah tipe diet rendah karbohidrat. Di sini, karbohidrat dan lemak yang tidak sehat dibatasi; sedangkan semua karbohidrat dan lemak sehat diperbolehkan untuk dimakan.

Jadi, ikuti salah satu rencana diet penurunan berat badan yang dijelaskan di atas, segera dan singkirkan berat badan ekstra Anda dengan cara yang efektif dan cepat!