Cara Menyiapkan Diet Puasa Intermiten

Selamat Datang di Puasa Intermittent 101. Ini adalah primer, atau panduan untuk pengaturan yang saya pribadi gunakan untuk Puasa Intermiten untuk Kehilangan Lemak.

Berikut ini ringkasan yang sangat mendasar tentang cara kerjanya:

* Pada hari-hari pelatihan, makan 9 jam sehari dan berpuasa 15 yang tersisa.

* Pada hari libur atau kardio, makan 6 jam sehari dan puasa sisa 18 hari.

* Latihan beban 3 hari per minggu

* Cardio 2-4 kali per minggu

* Makanlah perawatan + 500 kalori pada hari-hari latihan beban

* Makan 50% pemeliharaan pada hari-hari lain

* Sebagian besar asupan karbohidrat adalah pada hari-hari latihan beban

Sekali lagi, rencana ini khusus untuk kehilangan lemak. Rencana untuk perolehan massa (penggilingan) dan pemeliharaan akan segera datang. Sekarang untuk penjelasan rinci tentang:

Cara mengatur Diet Puasa Intermiten untuk Kehilangan Lemak

Menetapkan Waktu Makan / Puasa

Waktu di mana Anda makan tergantung pada apakah Anda mengangkat beban hari itu, atau tidak. Pada hari-hari angkat, jendela makan Anda adalah 9 jam dan mati atau hari-hari kardio, 6 jam. Anda harus bisa melatih beban dan melakukan kardio pada waktu yang sama, karena ini akan membuang jadwal.

Jadwal makan untuk hari-hari latihan beban

Puasa dipecahkan oleh guncangan pra-latihan, 15-30 menit sebelum Anda berolahraga dan berlangsung selama 9 jam. Misalnya, karena saya berolahraga pada jam 1 siang, jendela makan saya dimulai pada pukul 12:30 dan berlangsung hingga pukul 9:30 malam. Ini bisa merepotkan jika Anda berolahraga di jam 8 malam, jadi saya merasa angkat besi saat makan siang atau di pagi hari bekerja paling baik.

Selanjutnya, kita akan melihat pengaturan jadwal untuk hari libur atau hari kardio.

Jadwal makan untuk hari libur atau kardio

Puasa rusak satu jam setelah cardio selesai dan berlangsung selama 6 jam. Dalam kasus saya, saya melakukan kardio pada jam 1 siang, jadi puasa saya rusak pada jam 3 sore. Itu tetap 3 jam pada hari libur.

Ringkasan

Karena saya berlatih Senin / Rabu / Jumat, gambar besar terlihat seperti ini:

Senin: Puasa berakhir pada pukul 12:30 dan dimulai pada pukul 9:30 malam

Selasa: Puasa berakhir pada jam 3 sore dan dimulai pada jam 9 malam

Rabu: Fast berakhir pada pukul 12:30 dan dimulai pada pukul 9:30 malam

Kamis: Puasa berakhir pada jam 3 sore dan dimulai pada jam 9 malam

Jumat: Puasa berakhir pada pukul 12:30 dan dimulai pada pukul 9:30 malam

Sabtu: Puasa berakhir pada jam 3 sore dan dimulai pada jam 9 malam

Minggu: Puasa berakhir pada jam 3 sore dan dimulai pada jam 9 malam

Menentukan Kalori / Jumlah Macronutrien:

Sekarang setelah Anda menyiapkan jadwal makan / puasa, inilah saatnya untuk mengetahui berapa banyak kalori, lemak, karbohidrat, dan protein yang akan Anda makan. Saya menyadari bahwa ini mungkin tampak luar biasa pada awalnya, dengan semua matematika, tetapi setelah Anda awalnya menetapkan kebutuhan Anda, itu benar-benar sangat mudah dan rutin.

Kalori yang dibutuhkan untuk Fat Loss

Kebutuhan kalori tergantung apakah hari latihan beban atau hari libur / kardio saja.

Untuk menentukan kalori yang dibutuhkan untuk kehilangan lemak, Anda harus terlebih dahulu menentukan kalori yang dibutuhkan untuk pemeliharaan. Cara termudah untuk mendapatkan perkiraan adalah melipatgandakan berat badan Anda dalam pound sebesar 15. Misalnya, jika Anda menimbang 200 lbs, total kalori yang dibutuhkan untuk pemeliharaan adalah 3000 kalori per hari.

Persyaratan kalori untuk hari latihan beban:

Untuk menentukan kalori pada hari-hari latihan beban, ambil jumlah kalori perawatan dan tambahkan 500 ke dalamnya. Jadi untuk orang seberat 200 lb, mereka akan makan 3500 kalori pada hari-hari yang mereka angkat.

Persyaratan kalori untuk hari libur atau kardio:

Untuk menentukan kalori yang dibutuhkan untuk hari libur atau kardio, cukup bagikan kalori perawatan Anda menjadi setengahnya. Jadi untuk hari libur atau kardio, orang seberat 200 lb akan makan 1500 kalori per hari.

Macronutrient Breakdown:

Sekarang karena kebutuhan kalori Anda untuk kehilangan lemak telah ditentukan, sekarang saatnya untuk mengetahui berapa banyak setiap macronutrien yang Anda perlukan. Jumlahnya akan bervariasi jika Anda latihan beban hari itu atau tidak. Makronutrien yang akan kita gunakan, akan menjadi tiga besar:

* Gemuk

* Protein

* Karbohidrat

(Pastikan untuk mengingat bahwa lemak memiliki 9 kalori per gram dan protein dan karbohidrat masing-masing memiliki 4 kalori per gram.)

Macronutrient breakdown untuk hari latihan beban:

Lemak:

Jumlah maksimum lemak yang dimakan per hari adalah 30 Gram. Tidak masalah dari mana lemak itu berasal, selama 10 gram ini dalam bentuk Omega-3 Fish Oil.

Protein:

Untuk menentukan jumlah minimum protein per hari, Anda mengalikan berat badan Anda dengan 1,25. Orang dengan berat badan 200 lb akan membutuhkan minimal 250g protein untuk mempertahankan otot. Sumber tidak terlalu penting, pastikan Anda menyadari bahwa Anda tidak melebihi batas lemak. Daging ayam, daging merah yang sangat ramping, keju bebas lemak dan bubuk protein (whey atau kasein) adalah pilihan yang sangat baik.

Karbohidrat:

Karbohidrat membentuk sisa kalori dalam diet Anda. Sekali lagi, sumber tidak penting, pastikan tidak melebihi batas lemak 30 g dan jadilah Anda ingin menyimpan gula di bawah 100 gram. Jadi dalam sampel kami, dia mendapatkan 270 kalori dari lemak dan 1000 kalori dari protein. Dengan tujuan kalori pada hari mengangkat menjadi 3.500, yang membuatnya dengan 2230 kalori tersisa untuk karbohidrat. Bagilah 2230 x 4 dan Anda mendapatkan jumlah karbohidrat maksimum ~ 558 gram.

Macronutrient breakdown untuk hari-hari non-angkat atau kardio:

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, kalori yang dibutuhkan untuk hari-hari yang tidak Anda lakukan dengan kereta atau melakukan kardio adalah 1/2 dari apa kalori perawatan Anda. Berikut adalah macronutrient breakdown:

Lemak:

Sekali lagi, jumlah lemak tidak berubah dari hari-hari pelatihan. Jumlah maksimum lemak yang dimakan per hari adalah 30 Gram. Tidak masalah dari mana lemak itu berasal, selama 10 gram ini dalam bentuk Omega-3 Fish Oil.

Karbohidrat:

Pada hari istirahat atau hanya beberapa hari kardio, sumber karbohidrat seharusnya hanya berasal dari sayuran hijau berserat dan jumlah jejak yang ditemukan dalam sumber protein Anda, seperti whey dan keju. Jumlah maksimum per hari tidak boleh melebihi 20 gram.

Protein:

Jumlah minimum protein adalah berat badan Anda dalam pound x 1,25. Untuk sampel kami yang membutuhkan 1500 kalori per hari, ia akan mendapatkan 270 kalori dari lemak, 80 kalori dari karbohidrat, dan 1150 kalori sisanya dari protein. Itu akan sama dengan ~ 287,5 gram.

Diet untuk Hari Pelatihan Berat

Latihan beban akan menjadi 3 hari seminggu, rutinitas tubuh penuh. Saya pribadi menggunakan Senin-Rabu-Jumat, tetapi hari-hari terserah Anda, selama ada hari libur di antara latihan. Terus membaca untuk rekomendasi latihan saya.

Pra-Latihan

Pada hari-hari pelatihan, puasa dipatahkan dengan shake protein / karbohidrat whey, 15-30 menit sebelum latihan Anda dimulai.

Saya menyarankan campuran karbohidrat sederhana dan protein whey.

Protein = 0,25 g / lb x berat Karbohidrat = 0,25 g / lb x berat

Bubuk gatorade (bukan bentuk cair yang dibuat sebelumnya) atau campuran maltodextrine / dekstrosa adalah karbohidrat pilihan saya sebelum latihan. Biarkan lemak di sini minimal.

Pasca-Latihan

Dalam 30 menit latihan Anda, Anda memiliki goyangan lain, tetapi kali ini, gunakan campuran whey + casein / dextrose.

Protein = 0,25 g / lb x berat Karbohidrat = 0,50 g / lb x berat

Sisa hari itu

Makanan padat pertama Anda hari ini adalah 1 jam setelah PWO Anda bergetar. Ini akan menjadi makanan terbesar hari ini. Waktu makan yang tersisa terserah Anda, tetapi saya sarankan mengurangi kalori Anda hingga makan terakhir Anda. Ingat, dengan Puasa Intermittent, Anda tidak perlu makan setiap 2-3 jam. Pastikan saja Anda memenuhi tujuan kalori / macronutrien Anda. Namun saya menganjurkan agar kasein dikocok tepat sebelum masa makan berakhir. Karena protein ini mencerna lambat, itu akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama.

Diet untuk Off atau Cardio Days

Karena kalori sangat berkurang pada hari libur atau kardio, jendela makan lebih pendek. Cara terbaik untuk memiliki 2-3 ukuran makanan yang baik, daripada 6-7 yang Anda baca di majalah otot.

Pada hari-hari cardio, puasa dipecahkan dengan shake protein 50g, 1 jam setelah cardio selesai. Dua jam setelah guncangan, makanlah "nyata" pertama Anda dan lanjutkan hingga 6 jam habis. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, karbohidrat dibatasi hingga 20 per hari dan harus terdiri dari sayuran hijau berserat dan jumlah jejak dalam makanan.

Diet Puasa Intermiten Latihan Berat Badan Rutin

Latihan beban adalah rutin 3 hari tubuh penuh. Sekali lagi, hari-hari yang pasti tidak terlalu penting, tetapi pastikan Anda memiliki hari libur di sela-sela latihan. Anda hanya akan melatih otot-otot besar (kaki, punggung, dada) pada hari 1 dan 2 dan akan menambah otot-otot yang lebih kecil. / betis) pada hari ke 3. Anda akan melakukan 4 set 6-8 repetisi untuk setiap otot besar dan 2-3 set 8-12 untuk yang lebih kecil.

Berikut ini adalah contoh rutin latihan:

Hari 1: Dorong

Flat Bench Press / Shoulder Press / Tekan Kaki / Weighted Crunches

Hari 2: Tarik

Baris / Chinups / Hamstring Curl

Hari 3: Dorong / Tarik

Incline Bench Press / Rows / Squats / Calf Raises / Lateral Raise / Barbell Curl / Tricep Pushdown / Lateral Menaikkan / Kembali Extensions / Weighted Crunches

Untuk kehilangan lemak maksimum, kardio harus turun 2-3 kali per minggu. Mulailah dengan 5 menit pemanasan dan kemudian mulai 10 menit Pelatihan Interval Intensitas Tinggi, atau HIIT. Ini bekerja paling baik pada sepeda elips atau spin, bukan treadmill. Anda akan melakukan ini dalam interval 1 menit. Intensitas maksimum selama 1 menit, diikuti dengan kecepatan sedang selama 1 menit. Ulangi hingga 10 menit sudah habis. Setelah sesi HIIT berakhir, minum air dan istirahat selama 5 menit. Setelah istirahat, lakukan 30 menit Low to Moderate Intensity, Steady State Cardio. Treadmill sangat cocok untuk ini. Jangan lupa menunggu satu jam dan dapatkan 50g protein Anda.

Apa itu Mystery Shopper – Dapatkan Bayaran untuk Berbelanja di Jadwal Anda

Anda bertanya pada diri sendiri apa itu pembelanja misteri. Pembeli misterius adalah pelanggan yang menyamar yang mengumpulkan informasi tentang kualitas, layanan, kebersihan, dan masalah lainnya atas nama pemilik bisnis. Pembeli misterius pergi ke toko, restoran, hotel, kompleks apartemen, spa, dan semua jenis bisnis yang menyamar sebagai pelanggan yang mengajukan pertanyaan, melakukan pembelian, mengembalikan barang dagangan, dan hal-hal lain yang dilakukan pelanggan biasa, tetapi dengan sentuhan.

Setelah itu, pembelanja misteri melengkapi formulir laporan. Sebagai pembelanja misterius, Anda tidak mengatakan apa yang Anda pikirkan tentang pengalaman itu; Anda melaporkan apa yang terjadi. Sebagian besar pertanyaan pada laporan belanja misteri adalah pertanyaan ya / tidak. Apakah Anda disambut dalam 30 detik? Apakah kasir sopan? Apakah pesanan Anda berjalan dengan benar? Apakah Anda diberi tanda terima? Sebagian besar perusahaan memiliki program belanja misteri mereka yang dikelola oleh perusahaan yang mengkhususkan diri dalam belanja misteri. Pecinta misteri mungkin pria atau wanita. Kesamaan yang mereka miliki adalah bahwa mereka semua memiliki keterampilan komunikasi yang baik, mereka peduli dengan layanan pelanggan, dan mereka senang membantu bisnis meningkat sambil menghasilkan uang di waktu luang mereka.

Apa itu pembelanja misteri dalam istilah sederhana. Seorang pembelanja misterius, juga disebut pembelanja rahasia atau pembelanja, berpura-pura menjadi pelanggan bisnis yang sebenarnya atau potensial. Bergantung pada tugas penelitian, Anda akan diminta untuk bertindak seperti pelanggan bisnis yang nyata – coba dengan gaun pengantin, uji coba truk, menginap di motel, buka rekening giro, makan di restoran, beli sepeda, bahkan berlaku untuk sewa apartemen. Misalnya, baca artikel New York Times tentang seorang Wanita New York yang menghasilkan $ 7000,00 per bulan oleh belanja misteri! Tidak semua orang menghasilkan sebanyak itu, tetapi saya dapat menjamin bahwa jika Anda suka berbelanja dan ingin dibayar untuk itu, maka belanja misteri adalah pekerjaan yang sempurna untuk Anda.

Apa Apakah Jadwal Dilapidasi Berarti Untuk Penyewa?

Sejak krisis kredit melanda, banyak orang merasa sulit mendapatkan hipotek, terutama pembeli pertama kali. Jawaban yang jelas jika Anda ingin tinggal di tempat Anda sendiri tetapi tidak bisa mendapatkan hipotek adalah untuk menyewa di suatu tempat, tetapi menyewa bisa penuh dengan masalah sendiri.

Salah satu masalah utama yang disewa penyewa saat ini adalah perselisihan tentang pengembalian deposito. Ketika Anda menyewa properti, Anda biasanya harus menyetor deposit antara sewa satu dan dua bulan untuk yang akan diadakan dalam skema perlindungan deposito sewa.

Ada kemungkinan bahwa ketika Anda ingin mengosongkan properti, Anda akan dilayani dengan jadwal dilapidasi. Definisi hukum dari kebobrokan pada dasarnya adalah ketidaksesuaian antara kondisi barang-barang bangunan seperti yang dijelaskan dalam sewa, dan kondisi pemilik sekarang menemukan mereka.

Pelarangan dalam praktik berarti bahwa tidak peduli apa pun kondisi yang Anda tinggalkan properti, tidak peduli seberapa baik Anda membersihkan dan mempertahankan properti, tuan tanah Anda kadang-kadang akan menyengat Anda untuk sebagian besar deposit Anda.

Dilapidasi interim

Dilapidasi interim biasanya dilayani di suatu tempat selama Anda menyewa. Seorang tuan tanah akan menghadirkan penyewa dengan kebobrokan sementara untuk memberi tahu mereka bahwa mereka tidak mematuhi kewajiban yang ditetapkan dalam sewa, menurut pendapat pemilik gedung.

Bisa jadi tuan tanah benar-benar hanya melayani dilapidation interimnya; properti bisa dalam keadaan rusak total.

Hal ini juga telah diketahui oleh para tuan tanah untuk menggunakan dilapidasi sementara secara taktis atau, karena beberapa orang yang telah mengalami perilaku taktis ini, menggertak seorang penyewa untuk memperbarui sewa-nya, dengan menunjukkan kepada mereka biaya-biaya yang akan terjadi jika mereka mengakhiri sewa.

Dilapidasi terminal

Jenis ini dilayani tepat di ujung sewa. Adalah sangat umum untuk dilayani dengan ini, bahkan jika Anda tidak berpikir Anda telah merusak properti dengan cara apa pun.

Tentu saja, ada banyak tuan tanah yang berhak menggunakan jadwal bobrok karena sebuah properti telah rusak dan perlu diperbaiki. Ketika seorang penyewa dilayani dengan jadwal seperti itu, itu umum bagi kedua belah pihak dari argumen untuk menggunakan jasa pengacara dan surveyor sewaan untuk sampai ke dasar masalah.

Mediasi yang tepat biasanya akan menyelesaikan masalah, dengan uang yang benar dibayarkan kepada pihak yang benar dan masalah ini ditutup.

Estimasi Proyek Untuk Manajer Proyek Baru

Sejujurnya, saya sering menemukan diri saya mempertanyakan realitas perkiraan ketika saya memulai karir saya dalam manajemen proyek. Tidak ada proses yang konsisten untuk memperkirakan upaya proyek dan apa yang sering terjadi adalah pemimpin paket kerja akan memperkirakan pekerjaan untuk menyelesaikan penyampaian, atau tonggak sejarah, dan mendasarkan pada pengalaman mereka melakukan pekerjaan. Proses estimasi ini hanya berfungsi jika orang yang membuat perkiraan benar-benar melakukan pekerjaan

Untuk memiliki perkiraan proyek yang masuk akal, manajer proyek perlu memiliki Struktur Kerusakan Kerja dari kegiatan yang diperlukan untuk memberikan ruang lingkup proyek dan perkiraan nyata dari waktu masing-masing tugas tersebut. Struktur rincian pekerjaan adalah gambaran grafis dari lingkup proyek dan dibuat oleh manajer proyek dan tim perencanaan. Untuk membuat jadwal, manajer proyek akan mengambil daftar kegiatan dan bekerja dengan tim proyek untuk mengurutkan kegiatan, menetapkan pemimpin paket pekerjaan dan menentukan upaya dan durasi proyek.

Ketika jadwal proyek sudah final, proyek dimulai. Jika perkiraannya masuk akal, jadwal proyek dapat diperketat untuk mempersingkat durasi jika diperlukan. Atau, tugas dapat diurutkan ulang untuk memanfaatkan sumber daya. Jika perkiraan proyek optimis, proyek akan selalu berada dalam krisis karena tenggat waktu terlewatkan. Jika perkiraan proyek bersifat konservatif, maka proyek akan memakan waktu lebih lama dari yang dibutuhkan, menunda manfaat bisnis.

Mengikuti langkah-langkah ini akan menghasilkan perkiraan yang wajar tentang jadwal proyek.

  1. Menggunakan paket pekerjaan dari struktur rincian kerja untuk mengidentifikasi tim proyek
  2. Para pemimpin paket kerja akan bertemu dengan tim mereka untuk mengumpulkan perkiraan tiga titik dari upaya kerja untuk kegiatan, konservatif, optimis dan realistis.
  3. Modelkan perkiraan yang optimis dan konservatif
  4. Masukkan perkiraan realistis ke dalam jadwal proyek
  5. Validasi jadwal yang dihasilkan dengan pemimpin paket kerja dan pemangku kepentingan utama

Kelihatannya sederhana. Lima langkah mudah dan Anda memiliki jadwal yang masuk akal. Kenyataannya tidak semudah itu. Orang memiliki prioritas lain selain proyek Anda. Waktu untuk merencanakan tidak dianggap sebagai prioritas tinggi. dan manajer proyek seharusnya menyelesaikan sesuatu, tidak menghabiskan waktu mengkhawatirkan jadwal. Bagaimana Anda mengatasi tantangan sehingga Anda memiliki proyek yang sukses?

Jika Anda tidak punya waktu untuk merencanakan di awal, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu mengelola masalah melalui proyek; ini adalah fakta manajemen proyek.

Untuk langkah pertama, Anda perlu memastikan Anda memiliki tim perencanaan. Orang-orang ini mungkin bukan orang-orang di tim proyek Anda tetapi akan memiliki pengalaman dalam pekerjaan yang perlu Anda lakukan. Mereka akan membantu Anda mengidentifikasi siapa yang Anda butuhkan pada proyek Anda.

Tujuan mendapatkan perkiraan tiga titik adalah untuk membantu orang-orang datang ke perkiraan waktu bersama. Para optimis dalam tim akan memberikan jadwal proyek tanpa kelonggaran dan tidak ada fleksibilitas, pesimis akan memberi Anda jadwal yang akan menunda manfaat proyek. Jika Anda perlu mempercepat proses estimasi Anda dan Anda memiliki akses ke proyek-proyek sebelumnya, dapatkan satu perkiraan dan validasikan terhadap kinerja masa lalu. Jika Anda tidak memiliki akses ke proyek sebelumnya, ambil satu perkiraan dan selama proses validasi, tantang tim untuk mempertanyakan perkiraan.

Satu langkah yang perlu diselesaikan adalah validasi dengan pemimpin paket kerja dan pemangku kepentingan utama. Tidak peduli apakah perkiraan Anda masuk akal, optimis atau pesimistis, proses validasi mendapatkan kepercayaan dengan pemangku kepentingan utama Anda. Pembelian itu akan menjadi aset saat Anda bekerja melalui tantangan proyek.

Seperti kebanyakan manajemen proyek, memperkirakan durasi dan usaha adalah perpaduan seni, pengalaman, dan keterampilan. Ketika Anda membangun pengalaman Anda, kemampuan Anda untuk menerapkan seni akan meningkat.

Tips untuk Pembeli Rumah pada Perjalanan Pertama Anda – Melihat Jadwal

Begitu! Anda akan memulai apa yang paling diimpikan Pinoys – membeli rumah pertama Anda! Sekarang, letakkan buku cek itu karena ada sesuatu yang harus dilakukan oleh pembeli rumah sebelum mereka melakukan transaksi: inspeksi okular, atau sederhananya – apa yang kami sebut di Filipina "tersandung".

Trivia: apakah Anda tahu 49% pemilik rumah mengalami masalah dengan rumah yang mereka beli hanya karena mereka tidak menghabiskan cukup waktu untuk meneliti atau memeriksa properti?

Tetapi Anda tidak akan menjadi bagian dari 49% sekarang, bukan? Ya, Anda tidak akan melakukannya karena berikut adalah beberapa kiat yang kami sarankan untuk Anda ikuti ketika membuat jadwal perjalanan / penayangan pertama Anda ke rumah (impian) Anda yang mungkin:

Lakukan penelitian latar belakang tentang properti – termasuk area di sekitarnya. Ini akan menghemat waktu Anda dari melihat properti yang tidak akan memenuhi persyaratan Anda.

Bawalah kamera dan ambil foto rumah-rumah, ambil gambar close-up nomor rumah dengan cermat sehingga Anda dapat mengingat kembali rumah yang Anda kunjungi dengan mudah.

Kunjungi pada siang hari, karena masalah akan lebih baik terlihat seperti itu.

Jangan takut untuk bertanya – tentang perlengkapan, perlengkapan, asosiasi karena, tingkat kebisingan, persediaan air, pembatasan, dll. Apa yang tidak Anda ketahui dapat dan dapat menyakiti Anda. Ini adalah uang Anda yang sedang kita bicarakan.

Broker hanya manusia – jangan berharap mereka menunjukkan semua rumah yang Anda inginkan dalam waktu yang singkat. Mereka juga bukan pegawai negeri dan hanya mendapat komisi. Tempatkan diri Anda pada posisi mereka, dan pertahankan harapan Anda realistis. Juga, buka dengan broker Anda jika mereka menawarkan transportasi gratis atau lebih suka bertemu di suatu tempat di antara keduanya. Ingat, apa yang Anda lakukan kepada orang lain akan kembali menghantui Anda atau memberkati Anda.

Bawalah buku cek kepada Anda – terutama jika Anda benar-benar tertarik untuk mendapatkan properti, karena sebagian besar broker atau penjual rumah lebih suka Anda melakukan deposit untuk memesan properti. Meskipun ini tidak selalu terjadi, karena pembeli pertama kali mengunjungi satu properti beberapa kali.

Tepat waktu! Mari kita hilangkan kebiasaan keterlambatan Filipina. Ini tidak akan ada gunanya bagimu dan mungkin bisa mematikan penjual. Ingat itu bukan hanya pasar pembeli, itu juga pasar penjual.

Jangan meminta detail kontak pemilik atau penyewa. Ini sama sekali tidak sopan terhadap broker atau agen Anda. Jika pemilik menawarkan, dengan sopan terima tetapi kembalikan kepada broker / agen Anda. Ini akan memastikan kepercayaan dan keyakinan antara kedua pihak.

Semakin banyak informasi yang Anda miliki tentang rumah, semakin baik. Habiskan waktu sebanyak yang Anda inginkan untuk menjelajah & menjelajahi rumah (selama Anda memiliki izin untuk melakukannya!). Ingat, "Beli dengan tergesa-gesa, bertobat di waktu luang."

Sepuluh Pemicu Paling Umum untuk Audit IRS

Probabilitas pengembalian individu Anda yang diaudit adalah sekitar 1%, jadi bagaimana Anda menurunkan ini lebih jauh? Dalam diskusi saya dengan CPA dan EA (Agen Terdaftar kadang-kadang mantan agen IRS dalam praktik pribadi yang sekarang mewakili publik sebelum bos lama mereka di IRS), pada klien yang telah menjalani audit oleh Internal Revenue Service, ada benang merah yang saya telah menemukan dan katalog selama bertahun-tahun. Ini saya telah meringkas ke dalam daftar sepuluh pemicu bahwa jika Anda meninjau sekali setahun sebelum file Anda dapat berpotensi membuat Anda keluar dari masalah. Saya juga menyertakan tindakan dengan setiap pemicu yang harus Anda selesaikan, dan jangan ragu berkonsultasi dengan pembuat pajak, BPA, atau EA jika Anda tidak yakin tentang salah satu dari item ini.

• Pengurangan Amal Berlebihan didefinisikan sebagai sebanding dengan AGI Anda (pendapatan kotor yang disesuaikan). Ambillah jumlah total pengurangan amal Anda dan bagilah jumlah ini dengan penghasilan kotor Anda yang disesuaikan. Jika persentase ini di atas 10%, risiko audit Anda meningkat. Tindakan: Pastikan Anda memiliki cadangan yang memadai untuk pengurangan amal terutama jika deduksi amal Anda didefinisikan sebagai berlebihan.

• Jadwal Berlebihan Pengurangan yang didefinisikan sebagai sebanding dengan AGI Anda (pendapatan kotor disesuaikan). Ambil jumlah total jadwal Anda. Pengurangan dan bagi jumlah ini dengan penghasilan kotor Anda yang disesuaikan. Jika persentase ini di atas 35%, risiko audit Anda meningkat, jika di atas 44% mengharapkan surat dari IRS. Tindakan: Pastikan Anda memiliki cadangan yang cukup untuk jadwal Pengurangan terutama jika deduksi ini didefinisikan sebagai berlebihan.

• Mengarsipkan Jadwal A & Jadwal C – Jika Anda mengajukan kedua Jadwal A dan C, Anda perlu memperhatikan tidak hanya persentase AGI jadwal masing-masing, tetapi juga persentase gabungan AGI mereka. Bahkan jika setiap jadwal tampaknya turun di bawah zona bahaya, jika mereka menggabungkan lebih dari 105% dari AGI Anda, Anda mungkin berada dalam masalah. Tindakan: Pastikan Anda memiliki cadangan memadai untuk pengurangan A & C jadwal terutama jika gabungan gabungan ini ditetapkan sebagai berlebihan. Lihat item Action di bawah ini untuk pencatatan Jadwal C.

• Penggajian S-Corp – Jika Anda mengajukan Pengembalian Pajak 1120-S dan membuat jumlah penghasilan yang signifikan (di atas $ 50 K) dan tidak melaporkan kompensasi kepada pemegang saham pada W-2 Anda menjalankan risiko audit yang signifikan. IRS melihat ini sebagai cara bagi pemegang saham untuk menghindari membayar pajak wirausaha. Tindakan: Bayar pemegang saham sejumlah kompensasi – angka kasar yang baik adalah sekitar 50% dari pendapatan sebelum pajak.

• Pernyataan Pihak ke-1099 dan W-2 tidak sesuai dengan pengembalian pajak yang bersangkutan. IRS telah menggunakan program yang cocok yang menyingkap ketidaksesuaian dan jika mis-match ditemukan akan secara otomatis memicu IRS untuk mengirimkan pertanyaan dan / atau berpotensi memicu audit yang besar. Tindakan: Luangkan waktu untuk memastikan bahwa angka yang Anda laporkan pada pencocokan Anda kembali ke pernyataan pihak ketiga yang mendasari yang Anda terima dari majikan Anda. Juga pastikan Anda menyertakan semua pernyataan pihak ketiga dan jangan menghilangkan salah satu dari pernyataan ini dari Anda kembali.

• Menjalankan bisnis Anda sebagai Schedule C filer- Sole Proprietorships adalah struktur bisnis yang Anda buat jika Anda gagal mengatur Korporasi, LLC, LLP, dll. Dan tunduk pada risiko audit tertinggi dari semua struktur bisnis. Tingkat audit di antara bisnis tak berhubungan dengan penghasilan di bawah $ 25.000 melonjak hingga lebih dari 4% – lebih dari empat kali rata-rata keseluruhan. Semua Kepemilikan Tunggal (dan anggota tunggal LLC yang dianggap IRS adalah entitas yang tidak diperhitungkan) melaporkan pendapatan dan pengeluaran bisnis mereka pada Jadwal C. Jika pengurangan C Jadwal Anda kurang dari 52% dari AGI Anda, Anda tidak perlu khawatir. Tetapi jika mereka melebihi 65%, Anda berada di zona bahaya. Tindakan: Laporkan bisnis Anda sebagai Korporasi (baik dengan awalnya bergabung sebagai Perusahaan C atau S atau dengan mengajukan pemilihan-S) Dengan mengajukan sebagai Korporasi S, Anda secara substansial kurang mungkin dipilih untuk audit IRS acak.

• Mengajukan pengembalian pajak Anda sebelum 15 April – Mereka yang terburu-buru untuk keluar dari pengembalian mereka sebelum 15 April mungkin perlu memikirkan ulang strategi ini. Pemikiran yang berlaku adalah bahwa dengan mengajukan selama jangka waktu ini, kembalinya Anda akan hilang dalam shuffle semua pengembalian lainnya yang diajukan pada saat yang bersamaan. Namun dalam kasus ini, taktik ini dapat menyesatkan Anda, karena pengajuan tepat waktu dapat meningkatkan peluang Anda untuk diaudit. Temuan kami menunjukkan bahwa sebagian besar hasil audit yang layak dipilih selama bulan-bulan musim panas dari kelompok yang diajukan pada atau sebelum 15 April. Tindakan: Mintalah perpanjangan empat bulan otomatis dan kemudian dapatkan tambahan dua bulan (yang hampir selalu diizinkan) , Anda kemudian dapat mengajukan secara hukum hingga 15 Oktober. Pada saat itu, IRS mungkin telah mencapai kuota tahunan untuk pengembalian yang diaudit. Dengan demikian, mengajukan hingga akhir hukum memungkinkan dapat menjadi salah satu langkah pajak paling cerdas yang dapat Anda buat.

• Transaksi saham yang tidak sesuai dengan laporan pihak ketiga yang dikirim ke IRS oleh perusahaan pialang – Hasil bruto harus direkonsiliasi dengan laporan transaksi 1099 -B yang dilaporkan oleh perusahaan pialang Anda. Untuk pelaporan yang dimulai pada tahun 2011 IRS telah mewajibkan perusahaan pialang untuk membagi transaksi untuk memasukkan basis biaya (A Type transaction), serta Tipe B dan C. Metodologi pelaporan baru ini telah membuat pelaporan keuntungan modal jangka pendek sangat sulit bagi pembayar pajak dan merupakan bendera audit mengintai jika wajib pajak saat ini tidak mendamaikan biaya berdasarkan apa yang dilaporkan pada laporan pihak ketiga. Tindakan: Luangkan waktu untuk memastikan bahwa angka yang Anda laporkan pada pencocokan Anda kembali ke pernyataan pialang pihak ketiga yang mendasari yang telah Anda terima baik untuk hasil kotor dan biaya (transaksi Tipe A). Dan jangan lupa untuk memberikan perhatian khusus pada transaksi penjualan cuci karena ini perlu diidentifikasi dan dasar mereka disesuaikan.

• Pembayaran Bunga Hipotik tidak direkonsiliasi dengan pernyataan pihak ketiga – Ini sering terjadi ketika pemilik rumah memiliki banyak rumah dan / atau beberapa hipotek di properti yang sama. Dalam beberapa kasus, pembayar pajak melakukan pembayaran tetapi bank melapor ke IRS untuk wajib pajak lain, yang dalam banyak kasus adalah kerabat. Tindakan: Luangkan waktu untuk memastikan bahwa angka-angka yang Anda laporkan pada pencocokan Anda kembali ke pernyataan pihak ketiga yang mendasari 1098 yang Anda terima, lengkap, dan Anda berhak atas deduksi (bukan milik Ibu Anda).

• Mengarsip secara Electronik – IRS mendorong agar pengembalian diajukan secara elektronik. Ya itu menghemat di atas kertas tetapi yang lebih penting memungkinkan sistem komputer IRS kemampuan menjalankan program mismatch untuk mendeteksi penyimpangan pada Anda kembali. Tindakan: Kirim dalam pengembalian kertas melalui surat resmi dengan konfirmasi IRS menerima pengembalian.

Ketakutan yang diaudit seharusnya tidak menakut-nakuti Anda dari klaim pemotongan yang sah yang mendorong Anda kembali ke zona merah. Tetapi harus memotivasi Anda untuk mengumpulkan dan menyimpan dokumentasi yang diperlukan untuk memperkuat deduksi Anda. Jika kembalinya Anda termasuk potongan apa pun yang tidak biasa di alam atau ukuran, lampirkan untuk kembali Anda penjelasan tertulis. Ini tidak akan mencegah komputer IRS memanjikan pengembalian Anda, tetapi ini dapat membujuk agen IRS yang membuat keputusan audit bahwa deduksi Anda tidak perlu diteliti lebih lanjut.

Sebuah kutipan yang ingin saya ingat ketika mengajukan pajak saya adalah dari Sun Tzu – "Setiap pertempuran dimenangkan atau kalah sebelum itu pernah diperjuangkan". Saya percaya ini sangat relevan ketika datang tidak hanya untuk meminimalkan risiko audit seseorang tetapi dalam perencanaan penghindaran pajak hukum bagi individu dan bisnis.

5 Tips Untuk Menjaga Anda Termotivasi Untuk Persiapan Tes ACT Anda

Tes ACT adalah salah satu tes standar yang paling signifikan yang harus diambil siswa SMA. Ini adalah kunci yang akan membuat mereka mendapatkan tiket masuk ke perguruan tinggi pilihan mereka. Jika mereka mencapai nilai yang tinggi, itu bahkan dapat menjadikan mereka memenuhi syarat untuk program beasiswa. Oleh karena itu penting bagi para siswa ini untuk belajar dengan baik untuk ACT.

Bagaimana Anda mengumpulkan motivasi untuk mengikuti persiapan tes ACT Anda? Dengan begitu banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda sebagai siswa sekolah menengah, bagaimana Anda mempertahankan dorongan untuk belajar untuk ACT dan mendapatkan skor tinggi? Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menjaga motivasi untuk persiapan tes ACT Anda:

  • Tentukan jadwal yang pasti untuk persiapan ujian Anda. Buat jadwal belajar untuk ACT Anda dan pastikan untuk menaatinya. Untuk menjamin keefektifan, memiliki jadwal harian yang tetap. Tidak harus dalam waktu yang besar seperti 1 atau 2 jam sehari, tetapi membuatnya terhuyung-huyung menjadi 10 atau 15 menit sesi sepanjang hari.
  • Atur ruang belajar yang bebas dari gangguan. Seharusnya tidak ada rintangan saat Anda belajar di meja Anda. Hapus perangkat portabel apa pun saat Anda memulai persiapan ujian. Jika Anda belajar online, blokir situs yang mungkin mengalihkan perhatian Anda.
  • Mintalah seorang teman belajar untuk bergabung dengan Anda. Seorang peserta tes ACT atau teman sekelas dapat bergabung dengan Anda ketika Anda belajar untuk ujian Anda. Dengan cara ini, Anda akan membangkitkan antusiasme Anda berdua. Anda dapat menantang pengetahuan satu sama lain dengan bertanya dan bertanya. Dengan bantuan teman belajar, Anda dapat menjaga motivasi dan menyimpan lebih banyak informasi untuk tes ACT.
  • Selalu siap. Apakah Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk persiapan ujian di meja Anda? Barang-barang ini bisa berupa persediaan seperti buku catatan, kertas dan pensil Anda. Tujuannya adalah untuk mencegah Anda berhenti atau teralihkan untuk lari cepat terhadap mereka, terutama ketika Anda telah mendapatkan momentum dalam belajar Anda.
  • Tetapkan tujuan yang dapat dicapai. Anda harus menetapkan tujuan tertentu agar Anda tidak menyimpang dari rutinitas belajar Anda. Misalnya, Anda dapat menetapkan tujuan untuk hari yang berkenalan dengan rumus matematika tertentu dan akhirnya menguasainya.

Anda akan ingin mencapai skor terbaik untuk tes ACT Anda. Atur persiapan ujian yang efektif dan efisien untuk ujian tersebut beberapa bulan sebelum tanggal tes yang dijadwalkan. Anda tidak ingin terlambat memulai usaha ini karena ini adalah salah satu penyebab utama mendapatkan skor ACT yang rendah. Dengan tips-tips untuk membuat Anda termotivasi untuk persiapan tes ACT Anda, Anda menjadi ninja persiapan ujian yang percaya diri dapat mengikuti ujian Anda dan mendapatkan pendidikan berkualitas tinggi di perguruan tinggi pilihan Anda.

Konsekuensi Penjadwalan Karyawan Miskin

Garis dasar bisnis apa pun adalah untuk mencapai profitabilitas. Penjadwalan karyawan memiliki dampak besar terhadap profitabilitas perusahaan. Menjadwalkan staf untuk memenuhi persyaratan bisnis adalah tugas yang rumit. Di masa sebelumnya ada jam kantor tradisional dan kerja shift. Sekarang ini telah menjadi rumit terutama karena jam kerja yang panjang atau 24/7 di satu sisi dan pada shift kerja karyawan lainnya, jam kerja yang fleksibel, pembagian kerja, pembagian kerja atau paruh waktu, dll. Manajer bisnis yang melakukan tugas ini penjadwalan karyawan secara manual menghabiskan banyak waktu untuk memberikan jadwal yang baik dan dalam hal manajer gagal untuk memberikan jadwal optimal konsekuensi dari penjadwalan yang buruk akan terlihat dalam operasi perusahaan, pendapatan, kepuasan karyawan, retensi dll. Yang paling penting, itu juga akan berdampak pada citra merek perusahaan.

Penjadwalan karyawan yang buruk dapat menyebabkan kekacauan dalam operasi perusahaan. Ini akan dianggap sewenang-wenang dan akan mengundang perubahan ad-hoc karena alasan yang tidak terkait dengan bisnis. Ini akan menyebabkan koreksi dan amandemen berulang dan muncul sebagai panduan kasar dari jadwal kerja. Hal ini menyebabkan hilangnya kredibilitas dari jadwal menurut pendapat karyawan dan keinginan untuk mendapatkan perubahan sesuai preferensi karyawan dan sulit untuk mendorong pendekatan yang teratur dan bertanggung jawab untuk penyebaran staf. Dalam hal penjadwalan cuti yang buruk, jumlah kepala keseluruhan dapat dipenuhi, tetapi mungkin ada campuran keterampilan yang buruk yang menyebabkan hilangnya alur kerja dan produktivitas yang tepat. Selanjutnya dengan tidak adanya alur kerja yang pasti, manajer merasa sulit untuk memberikan jadwal staf yang konsisten secara tepat waktu terkait dengan tujuan perusahaan menghemat waktu pengawasan

Konsekuensi penjadwalan karyawan yang buruk umumnya terlihat dalam bentuk stres di tempat kerja, konflik staf, produktivitas yang buruk, peningkatan ketidakhadiran, dan pada akhirnya retensi tenaga kerja terlatih yang buruk. Staf merasa sulit untuk mengelola ketika mereka dihadapkan dengan perubahan jadwal yang tidak direncanakan dengan pemberitahuan singkat, terutama mereka yang memiliki tanggung jawab.

Biaya yang terkait dengan penjadwalan karyawan yang buruk sulit untuk ditentukan. Jadwal yang salah paham dapat sangat mahal bagi perusahaan mana pun. Mengontrol biaya lembur adalah manfaat yang dipahami sebagian besar perusahaan, tetapi biaya yang jauh lebih tinggi terlibat dalam bidang kegiatan yang kurang jelas sebagai pembayaran untuk pekerjaan yang tidak dilakukan, pengurangan atau penghentian sementara dalam produksi, kemungkinan penurunan kualitas kerja, penjadwalan liburan, efek negatif pada moral karyawan, biaya pelatihan karyawan yang diganti dan biaya administrasi. Penjadwalan yang efektif, yang mencakup kecocokan keterampilan khusus dengan kebutuhan khusus dengan cara yang paling efektif, sangat penting untuk mencapai tujuan perusahaan serta memberikan hasil keuangan sebaik mungkin.

Manajemen sumber daya yang buruk menyebabkan retensi karyawan yang buruk mempengaruhi hubungan karyawan dengan cara yang negatif dan juga dapat mengakibatkan hubungan masyarakat yang buruk. Pengurangan kualitas produk meninggalkan dampak negatif pada nama merek. Catatan Karyawan Elektronik yang disimpan dalam barang-barang lunak yang tersedia untuk tujuan-tujuan ini menyediakan hubungan penting antara sisi finansial dan produktif dari bisnis.

Makan dengan Baik Saat Menggeser Ayunan Kerja

Pergeseran kerja sering membutuhkan makan di malam hari, saat perut dan sistem pencernaan biasanya beristirahat. Pekerja shift sangat rentan terhadap masalah perut dan pencernaan akibat kebiasaan makan yang tidak teratur. 30-45% pekerja shift melaporkan masalah pencernaan kronis karena jenis makanan yang dimakan selama bekerja dan sebelum tidur. Makan makanan besar, terutama yang mengandung makanan berlemak, pedas atau makanan berprotein berat dapat menyebabkan kelesuan saat bekerja.

Nutrisi

Makan dengan baik ketika jadwal Anda sangat mundur bisa menjadi sulit. Sangat penting Anda menyesuaikan rutinitas makan Anda di sekitar jadwal Anda. Berikut ini beberapa tips nutrisi penting untuk diikuti:

  • Jangan melewatkan waktu makan
  • Makan sehat untuk bekerja dengan Anda. Pilihan mesin vending sering tinggi lemak, sodium dan karbohidrat sederhana, membuat mereka kurang dari ideal.
  • Hindari makan makanan besar di akhir giliran kerja Anda. Anda mungkin kesulitan mencerna dan tidur bisa terganggu. Makan makanan yang lebih besar ketika Anda paling aktif dan membutuhkan lebih banyak kalori.
  • Perbanyak minum air selama giliran kerja Anda. Ini akan membantu untuk menjaga tingkat energi Anda dan membantu mencegah keinginan.
  • Pilih makanan tinggi serat dan protein tanpa lemak. Makanan-makanan ini akan memuaskan lebih lama. Makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat memberi Anda semburan energi cepat, tetapi tidak akan menopang Anda.

Atur waktu makan dan aktivitas Anda untuk mencocokkan "hari" Anda.

Buat jadwal makan yang normal tanpa memperhatikan jam kerja Anda. Cobalah untuk makan tiga kali sehari dengan interval yang konsisten. Bersikap konsisten saat dalam satu jadwal.

Cobalah untuk menjadwalkan setidaknya satu kali makan sehari bersama keluarga Anda.

Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein dalam waktu empat jam waktu tidur. Jika minum kopi Anda, pilih tanpa kafein.

Saran makan

Makan selama sore dan malam membutuhkan pertimbangan khusus. Ritme harian saluran pencernaan kita tidak "diatur" untuk pencernaan di malam hari. Namun, ini tidak berarti Anda harus melewatkan makan saat mengerjakan jadwal ini. Tidak peduli apa jadwal Anda bekerja, rencanakan makanan seimbang untuk giliran kerja Anda.

Protein – Makanan pertama Anda setelah tidur harus mengandung protein. Protein yang lebih berat harus digunakan dengan hemat, dan dimakan beberapa jam sebelum bekerja atau tidur. Protein berat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, jadi yang terbaik adalah memilih dari sumber protein yang lebih ringan tepat sebelum dan selama bekerja. Hindari menggoreng selama persiapan makanan. Berikut beberapa contoh protein yang berbeda.

Berat Protein – Daging Sapi, Babi, Daging Tabung, Telur dengan Kuning, keju tinggi lemak

Protein Ringan – Ayam, Turki, Ikan, Putih Telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong dan kacang lentil)

Sore dan Malam Kerja

Sarapan (sekitar 8-10 pagi) – Terlepas dari kapan Anda bangun, sarapan adalah penting. Makanlah segera setelah bangun. Ini akan membantu merangsang metabolisme Anda, menandakan awal "hari" Anda. Saran: Protein, roti whole-grain atau sereal berserat tinggi, produk susu rendah lemak, buah segar.

Main Meal (sekitar 1-2pm) – Protein ringan, beberapa lemak (sebaiknya berbasis tanaman, 15-20 gram), karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah-buahan, pasta atau roti gandum, beras, kentang. Kafein OK.

Work Meal Break (7-8pm) – Pilih makanan yang mudah dicerna. Unggas, ikan, sayuran, buah, biji-bijian dan sereal bernilai tinggi adalah pilihan yang baik. Kurangi asupan makanan berlemak tinggi atau makanan pedas. Jaga makanan ringan dan kecil ini. Tanpa kafein.

Pekerjaan Malam – Ikuti saran yang sama seperti bekerja siang dan malam, hanya mengubah waktu makan yang dimakan. Bekerja di malam hari membutuhkan makan makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna. Sekali lagi, hindari lemak dan makanan pedas saat bekerja.

Sarapan (sekitar 5-7 malam) – Ini adalah waktu untuk jenis makanan "makan malam" tradisional jika Anda berencana memilikinya. Jika Anda berencana untuk kembali tidur sebelum bekerja, buat makanan ini lebih kecil dan lebih ringan. Konsumsi protein, lemak (sebaiknya berbasis tanaman, 15-20 gram), karbohidrat kompleks dan produk susu rendah lemak.

Work Meal Break – Ikuti saran untuk istirahat makan siang dan malam kerja. Tidak ada kafein selama paruh kedua shift.

Suplemen Makanan Ringan (sebelum atau sesudah bekerja)

Buah, sayuran dengan saus rendah lemak, sereal berserat tinggi, pretzel, batangan granola, buah kering, produk susu rendah lemak, popcorn rendah lemak, kacang atau biji, kerupuk serat tinggi

Saran Tambahan

Jika Anda segera tidur setelah bekerja, jagalah camilan sebelum tidur kecil dan ringan. Jika Anda tidak tidur hingga larut malam, makanan bisa lebih besar, tetapi tidak lebih berat.

Hindari alkohol menjelang tidur, itu dapat mengganggu siklus tidur.

Miliki ritual tidur. Tidurlah segera setelah Anda selesai bekerja. Hindari terjebak dalam tugas atau tugas. Kurang tidur dapat menyebabkan mengidam makanan.

Olahraga meningkatkan kewaspadaan dan akan menciptakan tidur siang hari yang lebih baik. Jika Anda memiliki waktu istirahat di mana Anda bisa mendapatkan beberapa menit aktivitas, manfaatkan! Hindari olahraga sebelum tidur.

Faktor-faktor yang Perlu Dipertimbangkan Saat Menciptakan Perjanjian Jarak Jauh Jarak Jauh dan Jadwal Kunjungan

Jika Anda berada dalam situasi penahanan yang akan melibatkan anak Anda harus melakukan perjalanan jarak jauh untuk mengunjungi orang tua, Anda akan perlu membuat rencana penahanan untuk mengakomodasi itu. Yurisdiksi yang berbeda dapat memiliki pengaturan tahanan jarak jauh standar mereka sendiri yang Anda mungkin ingin mempertimbangkan meninjau saat Anda membuat rencana pengasuhan Anda.

Jadwal standar akan memberi Anda gambaran tentang apa yang dilakukan orang tua lain dan akan memberi Anda contoh bagaimana membangun jadwal Anda sendiri. Namun, Anda harus selalu mempertimbangkan kebutuhan unik anak Anda dan situasi khusus Anda saat membuat perjanjian hak asuh.

Situasi keuangan Anda mungkin berdampak pada jadwal kunjungan jarak jauh Anda.

Beberapa orang mungkin dapat menerbangkan anak mereka setiap bulan tanpa harus khawatir tentang biayanya. Mereka tidak dibatasi oleh dampak keuangan dalam mengangkut anak dan harus merasa bebas untuk membuat pengaturan yang mereka mampu. Mereka harus mempertimbangkan dampak yang akan ditimbulkan perjalanan pada anak mereka sebelum membuat jadwal.

Orang lain mungkin berjuang untuk membayar bahkan satu tiket penerbangan pulang pergi setiap musim panas. Jika Anda tahu bahwa tidak mungkin bagi anak Anda untuk sering bepergian sepanjang tahun, tidak masuk akal untuk membuang-buang waktu Anda membuat pengaturan penjadwalan untuk setiap liburan tunggal. Anda mungkin ingin memfokuskan energi Anda untuk membuat jadwal kunjungan yang realistis. Namun, jika Anda ingin memasukkan ketentuan Columbus Day, Arbor Day, dll., Itu adalah hak prerogatif Anda.

Anda harus memutuskan siapa yang akan bertanggung jawab membayar biaya perjalanan dan memasukkan ini dalam rencana hak asuh Anda. Beberapa orang tua berbagi biaya transportasi anak mereka. Kadang-kadang orang tua yang pindah (menyebabkan kebutuhan untuk biaya di tempat pertama) bertanggung jawab untuk mengangkut anak. Anda harus mengevaluasi situasi Anda dan menangani biaya yang sesuai.

Liburan Natal, Liburan Musim Semi, dan liburan musim panas adalah waktu kunjungan yang populer bagi anak-anak yang menjadi subjek perjanjian hak asuh jarak jauh. Istirahat dari sekolah ini memungkinkan anak untuk menghabiskan waktu yang lama bersama orangtua mereka yang lain tanpa mengganggu jadwal sekolah mereka.

Beberapa anak akan menghabiskan seluruh musim panas dengan orang tua mereka yang lain. Orang lain mungkin menghabiskan satu bulan atau beberapa minggu mengunjungi orang tua mereka yang lain. Cara Anda membagikan waktu kunjungan harus didasarkan pada kebutuhan anak Anda.

Usia anak Anda juga merupakan sesuatu yang harus Anda pertimbangkan. Anak-anak yang lebih tua biasanya menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari "rumah" daripada anak-anak yang lebih muda. Jika Anda memiliki anak yang lebih muda, Anda harus memasukkan ketentuan yang membahas situasi saat ini serta yang untuk masa depan.

Sekolah musim panas seharusnya tidak menghalangi seorang anak untuk dapat mengunjungi orang tua lainnya. Jika perlu bagi seorang anak untuk menghadiri sekolah musim panas, orang tua yang lain harus membuat pengaturan bagi anak untuk menghadiri sekolah di mana dia tinggal.

Cara terbaik untuk membuat jadwal pengasuhan jarak jauh yang baik adalah memiliki harapan yang realistis dan untuk melakukan apa yang Anda rasa terbaik untuk anak Anda.