Jadwal Pelatihan Century 101 – Cara Melatih Untuk Perjalanan Century

[ad_1]

Apakah Anda ingin naik seabad? Mengendarai sepeda Anda sejauh 100 mil dapat menjadi tugas yang menakutkan, namun dengan pelatihan dan persiapan yang tepat, menyelesaikan abad pertama Anda lebih dari sekadar dapat dicapai.

Kunci sukses naik abad

Aspek paling penting dari mengendarai sepeda sejauh 100 mil adalah memiliki program pelatihan atau jadwal yang terstruktur. Terlalu sering pengendara yang saya ajak bicara terlalu percaya bahwa keluar dan berkendara sebanyak mungkin adalah cara terbaik untuk menjadi sehat selama satu abad berkendara. Tentu saja ada beberapa kebenaran dalam hal ini dengan hanya mengendarai sebanyak mungkin lebih sering daripada tidak, Anda perlahan-lahan akan melemahkan diri dan memperbesar kemungkinan mendapat cedera.

Rencana pelatihan yang layak akan membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal dari jam-jam yang Anda letakkan di atas pelana. Banyak pengendara yang saya bantu telah benar-benar mengurangi jumlah mil yang mereka kendarai (sering sekitar 25%) dan meningkatkan kebugaran / kecepatan mereka dengan sekitar angka yang sama. Kunci untuk membuat peningkatan seperti ini adalah latihan latihan yang terstruktur dan bervariasi serta mengetahui kapan tepatnya dan seberapa sulit untuk mendorong tubuh Anda.

Selama 100 mil peningkatan kinerja beberapa persen di sini dan di sana dapat membuat perbedaan besar. Program pelatihan yang baik akan berusaha untuk mendapatkan keuntungan kecil di banyak bidang yang berbeda termasuk mengatur sepeda, pada nutrisi sepeda, nutrisi sepeda, jadwal pelatihan, teknik pemulihan, pemilihan kit. Peningkatan 5% di semua area ini akan menghasilkan peningkatan menyeluruh yang secara dramatis akan meningkatkan kinerja abad Anda.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *