Tips Pelatihan Softball tentang Cara Mengendalikan Tim Anda

Sebagai pelatih softball, banyak kesuksesan tim tergantung pada Anda. Setelah semua, Anda mengawasi hampir setiap aspek tim, dari jadwal mereka, pelatihan mereka, dan permainan yang mereka mainkan, di luar musim. Itu tugas yang sangat sulit ketika Anda melihatnya. Yang Anda butuhkan, kemudian, adalah memiliki kontrol penuh atas tim Anda, sehingga Anda dapat mengarahkan pemain Anda menuju kesuksesan.

Jadi, bagaimana Anda mengendalikan tim Anda? Itu semua bermuara pada kemampuan Anda untuk mengambil alih. Tip pembinaan softball berikut akan menunjukkan caranya.

Buat jadwal dan patuhi itu. Memiliki kendali atas tim Anda dimulai dengan mengendalikan jadwal tim Anda. Selama musim ini, Anda harus dapat merancang jadwal yang memungkinkan para pemain untuk berlatih secara memadai sambil meninggalkan mereka waktu untuk pulih untuk pertandingan berikutnya. Off-season, jadwal Anda harus memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan pemain Anda dan membuat mereka siap untuk musim berikutnya.

Ini adalah salah satu tantangan terberat yang dihadapi pelatih softball, tetapi begitu Anda mengalaminya, Anda sudah memiliki sebagian besar masalah dalam tim Anda terpecahkan.

Biarkan orang tua tahu siapa bosnya. Tip ini berlaku untuk pelatih tim softball muda. Sebagian kecil orang tua pemain akan mencoba mengendalikan tim Anda dengan mendiktekan bagaimana Anda harus menjalankannya. Potongan-potongan nasihat dari orang tua selalu diterima, tetapi begitu mereka mulai menguasai Anda, maka Anda harus belajar cara mengambil alih. Tunjukkan orang tua siapa bosnya. Cobalah untuk melakukan ini dengan baik, tentu saja.

Jangan terlalu khawatir, karena kebanyakan orang tua pada umumnya baik. Dan jika Anda menjaga mereka di sisi baik Anda, maka, Anda tidak perlu khawatir.

Teguhlah. Beberapa pemain akan mencoba untuk menantang posisi Anda sebagai pelatih tim. Beberapa bisa halus dalam melakukan hal ini, sementara yang lain bisa langsung tidak sopan. Ketika ini terjadi, itulah saat ketika Anda harus bersikap tegas dengan keputusan yang Anda buat.

Saya selalu mengatakan bahwa era pelatih seperti pelatih sersan sudah berakhir, tetapi Anda masih perlu menanamkan disiplin di antara pemain. Setelah semua, Anda ingin pemain disiplin jika Anda ingin mencapai kesuksesan dalam olahraga. Anda tidak perlu berteriak pada pemain Anda, tetapi pastikan untuk bersikap tegas.

Belajar saat tidak terlalu banyak kendali. Ini juga buruk untuk mencoba mengambil terlalu banyak kendali atas tim Anda. Bagaimana Anda tahu kapan ini terjadi? Ketika Anda berhenti mendengarkan komentar dan saran dari pemain Anda – dan bahkan orang tua mereka – maka, Anda mungkin perlu melonggarkan kendali Anda atas tim.

Anda juga harus belajar mendengarkan apa yang dikatakan orang lain, karena Anda akan terkejut dengan kekayaan pengetahuan yang akan Anda dapatkan dari mereka. Ingat bahwa Anda tidak memiliki monopoli atas kesuksesan tim Anda. Pemain Anda akan selalu memainkan bagian integral di dalamnya.

Ingin mengendalikan tim Anda? Itu pembinaan softball tips yang baru saja saya bagikan dengan Anda telah menunjukkan caranya.

Jadwal Pelatihan Century 101 – Cara Melatih Untuk Perjalanan Century

Apakah Anda ingin naik seabad? Mengendarai sepeda Anda sejauh 100 mil dapat menjadi tugas yang menakutkan, namun dengan pelatihan dan persiapan yang tepat, menyelesaikan abad pertama Anda lebih dari sekadar dapat dicapai.

Kunci sukses naik abad

Aspek paling penting dari mengendarai sepeda sejauh 100 mil adalah memiliki program pelatihan atau jadwal yang terstruktur. Terlalu sering pengendara yang saya ajak bicara terlalu percaya bahwa keluar dan berkendara sebanyak mungkin adalah cara terbaik untuk menjadi sehat selama satu abad berkendara. Tentu saja ada beberapa kebenaran dalam hal ini dengan hanya mengendarai sebanyak mungkin lebih sering daripada tidak, Anda perlahan-lahan akan melemahkan diri dan memperbesar kemungkinan mendapat cedera.

Rencana pelatihan yang layak akan membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal dari jam-jam yang Anda letakkan di atas pelana. Banyak pengendara yang saya bantu telah benar-benar mengurangi jumlah mil yang mereka kendarai (sering sekitar 25%) dan meningkatkan kebugaran / kecepatan mereka dengan sekitar angka yang sama. Kunci untuk membuat peningkatan seperti ini adalah latihan latihan yang terstruktur dan bervariasi serta mengetahui kapan tepatnya dan seberapa sulit untuk mendorong tubuh Anda.

Selama 100 mil peningkatan kinerja beberapa persen di sini dan di sana dapat membuat perbedaan besar. Program pelatihan yang baik akan berusaha untuk mendapatkan keuntungan kecil di banyak bidang yang berbeda termasuk mengatur sepeda, pada nutrisi sepeda, nutrisi sepeda, jadwal pelatihan, teknik pemulihan, pemilihan kit. Peningkatan 5% di semua area ini akan menghasilkan peningkatan menyeluruh yang secara dramatis akan meningkatkan kinerja abad Anda.

Cara Fit Pelatihan Triathlon Ironman Ke Jadwal Sibuk Anda

Ketika saya mulai balapan di triathlon sekitar delapan tahun yang lalu, saya berhasil mencapai tujuan untuk menyelesaikan Ironman – triathlon tertinggi. 2,4 mil berenang; Sepeda 112 mil; 26,2 mil berlari. Kedengarannya luar biasa gila. Pada saat itu, saya di sekolah hukum dan sedang belajar untuk hampir sepanjang hari. Akibatnya, atau begitulah yang saya pikir, saya tidak dapat menemukan waktu untuk melatih dengan benar untuk seorang Ironman yang penuh. Bahkan, pelatihan terbanyak yang bisa saya lakukan hanya cukup untuk menyelesaikan setengah Ironman – tidak terlalu lusuh, tetapi juga bukan tujuan saya. Pada saat itu, saya tidak menyadari masalahnya adalah bagaimana saya mengatur program pelatihan saya, bukan berapa banyak waktu yang saya miliki. Empat tips berikut membantu saya dalam perjalanan menjadi seorang Ironman:

1) Jadilah Realistis

Ketika saya pertama kali memulai pelatihan triatlon saya, saya memiliki rencana besar untuk melatih tiga puluh jam per minggu, pergi bersepeda sepanjang 100 mil setiap akhir pekan, dan berlatih di setiap disiplin (berenang, bersepeda, berlari) setidaknya empat kali per minggu. Dengan mengingat rencana itu, saya harus menggandakan sebagian besar hari dan menjadi besar pada akhir pekan. Namun, saya segera menyadari bahwa jadwal semacam ini tidak realistis. Itu tidak sesuai dengan jadwal hidupku. Saya tidak akan pernah menjadi atlet triathlon profesional, jadi mengapa saya harus berlatih seperti itu? Ini adalah realisasi penting untuk pelatihan triathlon Anda. Alih-alih mencoba mencapai tujuan yang tidak realistis untuk memenangkan Kejuaraan Dunia Ironman di Kona, Hawaii, cari tahu berapa jam per minggu yang dapat Anda curahkan untuk pelatihan. Mempertimbangkan pekerjaan, keluarga, dan kehidupan sosial Anda. Kemudian ciptakan program pelatihan triathlon Anda sekitar jumlah jam yang telah Anda identifikasi. Apa pun di atas lima belas hingga delapan belas jam, dalam minggu-minggu terlama, terlalu banyak bagi kita yang bekerja penuh waktu. Melatih lebih cerdas, bukan lebih keras, adalah mantra.

2) Spesifik

Karena waktu Anda terbatas, kuncinya adalah memetakan latihan Anda, setiap minggu. Harus spesifik sehubungan dengan apa yang ingin Anda capai. Mulailah dengan mengidentifikasi tujuan latihan (yaitu pemulihan, kecepatan, tempo, daya tahan, dll.). Kemudian tentukan susunan latihan (yaitu sepeda 45 kilometer lambat; atau jalankan pemanasan 2 mil, 4 x 800 dengan kecepatan 10K, 1 mil pendinginan). Akhirnya, tentukan logistik (yaitu di mana Anda akan melakukan latihan ini). Kami jauh lebih tepat untuk membuat kemajuan ketika kami mengikuti rencana yang terperinci.

3) Konsisten

Pelatihan triathlon yang konsisten adalah kunci untuk terus menyusuri jalan menuju tujuan yang ingin Anda capai. Jika Anda tidak dapat secara konsisten melakukan latihan yang telah Anda jadwalkan secara khusus, kemudian revisi rencana Anda. Secara konsisten, lakukan lari panjang dan bersepeda panjang setiap minggunya. Setiap orang melewatkan latihan sekarang dan kemudian, tentu saja. Tetapi jika Anda menjadikannya sebagai kebiasaan, maka Anda tidak akan mencapai tujuan Anda karena Anda akan selalu mandek dalam kemampuan fisik Anda atau, lebih buruk, selalu mengejar di mana Anda ingin menjadi. Inkonsistensi menyebabkan overtraining, yang menyebabkan cedera.

4) Jangan Lupakan Apa yang Sebenarnya Penting

Keluarga Anda, pekerjaan Anda, kebahagiaan Anda. Ini adalah hal-hal yang benar-benar penting dalam skema keseluruhan. Anda tidak akan pernah melihat ke belakang satu hari di masa depan dan berkata, "astaga, saya berharap saya berlari tiga mil ekstra pada hari itu sepuluh tahun yang lalu." Tidak ada keraguan bahwa pelatihan untuk triatlon Ironman membutuhkan banyak waktu jauh dari orang-orang dan hal-hal yang Anda sukai. Itu adalah pengorbanan. Jadi luangkan waktu untuk keluarga dan orang-orang terkasih. Ingat, Anda tidak bersaing melawan siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Daripada berlari sejauh tiga mil ekstra yang tidak benar-benar Anda butuhkan, lakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan dengan waktu yang Anda miliki, dan berbahagialah.

Hari-hari ini saya seorang Ironman. Saya juga seorang pengacara yang berpraktek dan saya memiliki firma hukum. Saya memiliki waktu yang jauh lebih sedikit daripada yang saya lakukan di sekolah hukum. Tetapi saya membuat pelatihan triatlon saya bekerja dengan mengikuti empat prinsip yang diuraikan di atas ketika saya menyusun jadwal pelatihan saya. Pertanyaan selanjutnya adalah apa yang harus masuk ke dalam jadwal pelatihan itu. Tapi itu adalah subjek untuk artikel pelatihan Ironman yang lain.