Cricket Self-Talk

[ad_1]

Bicara sendiri

Juga dikenal sebagai dialog internal, self-talk adalah cara Anda berbicara kepada diri sendiri di dalam kepala Anda. Anda mengkhawatirkan babak-babak buruk, memberi selamat kepada diri sendiri setelah mendapatkan hasil yang baik, bahkan mengatakan pada diri sendiri betapa seksi penampilan Anda dalam kulit putih bersih dan segar. Orang-orang melakukannya setiap hari, tetapi kebanyakan itu negatif. Kebanyakan orang menggunakan terlalu banyak self-talk energi rendah. Menyalahkan diri sendiri, menghukum diri sendiri. "Aku tidak cukup baik," "Aku terlalu lelah," "Aku tidak bisa." Pembicaraan berenergi rendah ini adalah salah satu penyebab utama kinerja yang buruk. Jika Anda mengatakan kepada diri sendiri sesuatu yang cukup sering, Anda akan mulai mempercayainya. Itu mungkin tidak benar, tetapi Anda pasti akan percaya itu.

Kata berenergi tinggi mempromosikan pikiran berenergi tinggi dan tidak seperti kata berenergi rendah, Anda dapat berlatih menggunakan kata berenergi tinggi sampai pikiran dan emosi Anda menyesuaikan diri menjadi lebih baik. Lalu kriket Anda menjadi pengalaman positif, berenergi tinggi.

Jika Anda memiliki keyakinan negatif, Anda memiliki self-talk negatif yang akan mengkonfirmasi keyakinan negatif dan begitulah seterusnya. Anda harus menyadari dialog internal Anda. Sementara berpikir positif mungkin tidak selalu berhasil, pemikiran negatif hampir selalu berhasil. Singkirkan rasa kasihan pada diri sendiri dan terima tanggung jawab untuk berubah. Jika suara yang Anda gunakan tidak mendukung Anda, ubahlah.

Masalah utama bagi orang-orang olahraga adalah berulangkali mengulang prestasi yang buruk. Ingatan ini mengarah ke pembicaraan-diri negatif bersama dengan ketidaknyamanan emosional. Pikiran Anda mungkin akan mengingat kejadian buruk serupa. Membiarkan masa lalu memengaruhi Anda alih-alih berfokus pada saat ini hanya akan memperlambat Anda. Anda menderita otot yang kencang, kehilangan energi, koordinasi yang buruk, yang semuanya menambah kinerja buruk.

Jadilah baik untuk diri sendiri ketika Anda berbicara kepada diri sendiri dengan berbicara positif. Buatlah gambaran mental tentang diri Anda sebagai kesuksesan total. Lihatlah diri Anda mengambil gawang-gawang itu, dengarkan ucapan selamat dari rekan-rekan tim Anda dan tepuk tangan dari para penonton dan rasakan bagaimana perasaan Anda ketika Anda berlatih menjadi seorang pemenang. Latihan mental adalah hal terbaik berikutnya untuk benar-benar sukses, jadi lakukan sesering mungkin dan tinjau dengan self-talk positif. Anda akan senang ketika Anda melihat peningkatan itu.

Apa yang Anda katakan kepada diri sendiri ketika ada yang salah?

Apa yang Anda katakan kepada diri sendiri ketika dihadapkan dengan tantangan?

Rahasianya adalah pemain kriket percaya diri akan berbicara secara berbeda dengan dirinya sendiri daripada orang yang kurang percaya diri itu, meskipun mereka tampil sama baiknya. Bermain dengan percaya diri memberi Anda keamanan untuk menikmati setiap menit dan akan tercermin dari permainan Anda. Tanpa rasa percaya diri itu, pemain lain mungkin selalu merasa tidak siap, gugup, ragu-ragu. Pikiran-pikiran itu kemudian akan memperkuat keyakinan itu. Jadi, Anda melihat betapa penting percaya diri, pembicaraan diri yang positif.

Berbicara sendiri setelah kinerja yang baik:

Cricketer yang percaya diri – Kriket kurang percaya diri

Saya seperti itu. Itu keberuntungan.

Saya selalu melakukan seperti itu. Itu hanya sekali

Saya akan sama lain kali. Saya tidak bisa melakukannya lagi.

Berbicara sendiri setelah kinerja yang buruk:

Cricketer yang percaya diri – Kriket kurang percaya diri

Itu keberuntungan. Saya seperti itu.

Itu hanya sekali. Saya selalu melakukan seperti itu.

Saya tidak bisa melakukannya lagi. Saya akan sama lain kali.

Penelitian memberi tahu kita rasio tiga atau empat pemikiran positif untuk setiap negatif berkontribusi terhadap kinerja yang lebih baik. Lacak pemikiran positif atau negatif yang Anda miliki tentang diri Anda sehingga Anda dapat mengubah pemikiran negatif Anda ke pandangan yang lebih positif. Masalah apa pun yang mungkin pernah Anda miliki, ketika Anda memikirkannya di masa depan, bagaimana itu akan membuat Anda merasa?

Membuat afirmasi positif (pernyataan diri) akan membantu Anda merasa lebih percaya diri, tetapi untuk bekerja secara efektif, afirmasi ini perlu menjadi inspirasi dan praktis. Deklarasi yang membanggakan seperti "Saya penjaga gawang terbesar" atau "tidak ada yang bisa semangkuk saya" menjadi kulit pisang, karena mereka tidak bekerja di dunia nyata dan pada kenyataannya, tidak berbuah, mengganggu, maka akhirnya Anda akan berakhir mencari bodoh. Lebih buruk lagi, Anda akan kehilangan kepercayaan diri dan menyerah menggunakan afirmasi.

Gunakan afirmasi seperti "Saya siap dan siap untuk …" diulang secara perlahan dan penuh pemikiran dapat menyebabkan ketenangan, yang memberi Anda pola pikir positif dan mengarah ke pemikiran jernih dan penilaian yang baik.

[ad_2]